河北
这几天总觉得心里烦得慌？坐着也不是、躺着也不是
看谁都不顺眼
明明没干什么重活却累得不想动
晚上还翻来覆去睡不着
自己都想不通：
“我以前脾气挺好的
怎么一到夏天就跟换了个人似的？”
别急，这可能是病！
专家表示
这不是你脾气太差
而是大脑“中暑”了！
千万别不当回事
拖久了全身都遭殃！
大脑为什么也会“中暑”？
又应该如何找回好脾气？
你以为是脾气差
其实是大脑“中暑”了
温天为什么让人暴躁？不是因为你性格不好，而是你的大脑生理上管不住火了。这种现象医学上叫“情绪中暑”。①快乐物质“掉线”了高温会影响一种叫5-羟色胺的神经递质，它是调节情绪的关键物质。温度一高，它的浓度下降，情绪就会紊乱，相当于大脑的“刹车片”变薄了。②压力激素“爆表”了高温会让皮质醇（压力激素）含量升高。一个刹车失灵、一个油门踩死，你说能不暴躁吗？③睡眠被“偷”走了高温会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难、睡不深、早醒。睡眠不足直接削弱大脑前额叶对情绪的调节能力。④电解质“漏”掉了出汗多，钾、镁等离子跟着流失。这些离子是大脑电活动的“电池”，“电池”亏电，情绪调节能力自然下降。⑤下丘脑“忙不过来”了下丘脑既要调体温又要调情绪。高温天它全力忙着散热，对情绪的调节能力就受到干扰。专家表示：长期“情绪中暑”，绝非小事，心血管、消化系统、免疫力、内分泌等会被影响，全身上下都跟着遭殃。
3招帮你找回好脾气
第一招：物理降温
冷水洗脸或冷敷后颈部，一冷下去，大脑立刻收到“降温信号”。
尽快转移到阴凉处。
喝一杯常温菊花茶或绿豆汤，注意是常温，切忌贪凉喝冰饮（冰饮会引起血管收缩，反而影响散热，还容易伤脾胃）。
第二招：4-7-8呼吸法
专家强烈推荐：吸气4秒→屏息7秒→缓慢呼气8秒，重复3～5个循环。
感觉烦躁时先别说话，做3组，火气自然消。
第三招：日常预防
尽量晚上11点前睡，避免熬夜。
上午11点至下午3点减少外出，不做重要决策。
多吃绿豆、莲子、百合、苦瓜及西瓜翠衣（西瓜白瓤，凉拌或煮水），清心解暑。
本文版权归原作者所有，如有违规侵权请第一时间联系删除！来源：CCTV生活圈编辑：陈红飞
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