黑龙江
不少被三高困扰的人，吃饭总是小心翼翼，生怕吃错东西加重身体负担。血液里油脂偏多、血糖偏高、胆固醇超出正常范围，长期下来血管和身体都会承受不小压力。
不用买昂贵的养生食材，这三道家常素菜价格实惠，隔天吃一次，能帮助调理身体指标，做法简单，日常做饭随手就能做。
凉拌茼蒿
食材：茼蒿、蒜末、生抽、少许香油
做法：茼蒿清洗干净，开水焯水1分钟，捞出过凉水沥干水分。碗中放入蒜末，加生抽、香油调成料汁，淋在茼蒿上拌匀即可。
茼蒿膳食纤维丰富，脂肪含量很低，经常吃可以清理血管里多余的油脂，适合血脂偏高、平时肉食吃得多的人，肠胃偏弱也能很好消化。
洋葱炒鸡蛋
食材：洋葱1个、鸡蛋2个、食盐少许
做法：鸡蛋打散下锅炒熟盛出。洋葱切条，少油翻炒至变软，倒入鸡蛋，加少量盐翻炒均匀出锅。
洋葱中的营养成分可以帮助稳定血糖，减少身体对胆固醇的吸收，口感清淡不刺激，早晚餐搭配主食吃都很合适。
洋葱拌番茄
食材：洋葱半个、番茄1个、香菜少许、生抽少量
做法：洋葱切薄片，番茄切块，香菜切段，全部放入碗中。
淋上少许生抽，简单搅拌均匀就可以直接食用。
这道菜清爽少油，能减少体内糖分和油脂堆积，三高人群日常当作配菜食用，对身体很友好。
身体指标不稳不用过度忌口，这几样家常食材随处可见，隔一天做一次，少油清淡坚持吃，就能慢慢养护血管，不用花费大量金钱调理身体。
温馨提示：本文为家常饮食分享，仅供日常调理参考，不替代药物治疗，指标异常请遵医嘱规范用药。
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