河北
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一、每天运动45分钟，记得运动前热身，运动后做拉伸。
二、每天阅读30分钟，带着疑问去读，读后有总结，有输出。
三、不熬夜，尽量早睡，睡好觉来养足精神面对第二天的事。
四、睡前清空大脑，不带着杂念入眠。
五、不挑食，食物多样化，还要新鲜。
六、少生气，少埋怨，多微笑，多释怀。
七、好好吃饭，好好睡觉，好好玩耍，做这三件事的时候要专注。
八、做事有计划，怕忘记，定多个闹钟来提醒自己。
九、压力大时去大自然走走，或去图书馆转转。
十、每天每周每月每年都有复盘，好的保持，差的改进。
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