山东
齐鲁网·闪电新闻7月28日讯很多家长觉得，不玩手机、不看平板，视力就安全了。大错特错！暑假恰恰是孩子近视度数涨得最快的时候。下面这几个容易被忽视的近视“隐形推手” ，赶紧自查——
看纸质书≠不伤眼
不少家长认为看书比看屏幕安全，这是常见误区。连续阅读30分钟以上，睫状肌就会疲劳甚至痉挛。乐高、画画、练琴、看绘本这些30厘米以内的“隐形近距离”用眼，负担不亚于手机。所有近距离活动单次不超过30分钟，必须起身远眺5分钟。
甜食吃太多，近视找上门
过量摄入糖分会干扰钙的吸收，而巩膜缺钙会导致眼球壁弹性下降，眼轴更容易被拉长。暑假冰淇淋、饮料不断，小心度数跟着涨！
台灯不是越亮越好
只开台灯不开顶灯，瞳孔因明暗交替频繁收缩放大，反而加重视疲劳。正确的做法是台灯+顶灯一起开，台灯放在主力手对侧（右利手放左前方），避免手部阴影遮挡。
作息乱了，眼睛遭殃
熬夜、躺卧看书、关灯刷视频，眼睛得不到充足休息，近视风险直线上升。小学生每天睡足10小时，初中生9小时，高中生8小时。
看得清≠没问题
孩子说看得清，不代表远视储备还够。等真看不清了，往往已是不可逆的真性近视。暑假期间至少带孩子做一次医学验光，查眼轴、查远视储备。
记住三个“一” ：每天户外2小时、20-20-20法则、少糖多睡定期查。别让暑假成为孩子近视的“加速期”！
闪电新闻记者 仵晓甜 报道
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