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提到护脑、预防认知障碍，很多人第一时间想到的是大脑，对小脑却长期忽视。虽然名字带“小”，但小脑作用很大，不只控制走路的平衡，更是调控记忆力、专注力、情绪和睡眠的“隐形总指挥”。
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小脑好，认知、记忆更强
最近，美国普林斯顿大学团队在《自然·神经科学》刊发的一项研究，对4.7万名成年人脑影像和认知数据进行长期追踪发现：
在同年龄人群中，小脑体积保存更完整的人，记忆力、逻辑思维、执行能力得分明显更高。 即便有阿尔茨海默病遗传风险，完好的小脑也能提供充足的“认知储备”，延缓认知衰退。
北京大学第一医院神经内科主任医师孙永安介绍，小脑藏在大脑半球后方的脑干背侧，重150克，仅占脑部的10%左右。
“小”不等于“不重要”，小脑容纳了一半以上的神经元，皮层表面积高达大脑皮层面积的70%~80%，堪称“神经元储备库”。
北京中医药大学东直门医院脑病一科主任医师万继峰补充，近年来大量神经学研究发现，小脑绝非单纯的“协调中心”，而是全身信息处理中心。
除了精细调控运动，小脑全程参与注意力维持、语言组织、新知识学习、短时记忆储存，还能调控情绪，通过睡眠调控网络，直接影响深度睡眠。
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3个动作自测小脑功能
大家可通过3个动作初步筛查小脑情况，建议45岁以上人群每半年自测一次。如果自测发现问题或出现相关症状，一定要到神经内科进行头颅影像学等检查。
1.指鼻试验
伸直手臂，食指先指向远处固定物体，再收回触碰鼻尖。若指尖靠近鼻尖时剧烈抖动、反复触碰不准，提示协调功能下降。
2.直线行走测试
一个脚尖贴着另一个脚的脚跟，沿直线交替慢走。行走时频繁跑偏、必须张开双臂才能稳住身体，代表躯干平衡调节能力减弱。
3.单腿站立测试
双手叉腰单脚抬起，分别睁眼、闭眼各站立30秒。
如果睁眼尚可站稳，闭眼后剧烈摇晃、快速摔倒，说明小脑与前庭平衡整合功能可能出现减弱。
万继峰特别提醒，如果突发剧烈眩晕、完全无法站立行走，持续性剧烈头痛、喷射状呕吐，说话含糊、语调怪异，单侧肢体失衡、视物晃动，切勿在家观望、自行吃药，要立刻拨打急救电话。
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来源 | 人民日报微信综合生命时报
徐州广电编辑 | 李勇良
一审 | 姚亮
二审 | 朱宸昕
三审 | 张清
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