山东
昨天走在上海的马路上
你是否感觉没那么晒了？
是的！据气象部门透露，由于云层遮挡了烈日，加上南到东南风也不小，给升温调低了火候。
今天天气主调不变，多云为主，午后局部偶有短时阵雨的可能，也会继续保留一点“凉快”空间。
天气预报显示，全天气温29~34℃，东南风4～5级，沿江沿海地区阵风6级，相对湿度45%~85%。
这能不能称得上“凉快”
那就见仁见智了
而本周中后期
高温恢复火力全开的架势
随着副热带高压西伸，还有偏南风助阵，周三最高气温升至36℃，而从周四起，更是连续多日最高将升至38℃左右。不仅如此，本周最低气温也保持29~30℃，可谓“夜间小火炉”。
此外，本周午后局部可能有热对流出场，但消暑作用并不明显，高温还是一眼望不到头。气象部门提醒大家，尽量避开高温时段外出，及时补水，坚持防暑！
高温为什么会让人“易燃易爆”
“天一热就莫名心烦”“看谁都不顺眼”……最近，你是不是也有这种感觉？别急着给自己贴上“脾气差”的标签。高温为什么会让人“易燃易爆”？哪些人更容易中招？如何科学给自己“降温”？这篇文章给你讲清楚。
气温越高，人越容易冲动、烦躁，主要是这几个原因：
- 情绪激素失衡：天热出汗多，让人愉悦的血清素下降，压力激素升高，耐心变差，很容易小事上头。
- 大脑状态变差：身体为了散热，皮肤血管扩张，大脑供血供氧变少，自控力、判断力都会下降。
- 睡眠质量变差：夏夜闷热难入睡、睡得浅，缺觉会直接让人情绪不稳定、易怒敏感。
- 身体持续不适：闷热黏腻的天气会让身体一直处于轻微紧张状态。负面情绪一点点堆积，最后形成越热越烦、越烦越累、越累越容易发火的恶性循环。
- 情绪无处释放：天热不愿出门运动，压力和坏情绪没法排解，火气越憋越重。
- 现实压力叠加：比如天气闷热没胃口，饮食不规律，身体状态变差；通勤闷热煎熬，出门一身汗，身心疲惫。同时高温会大幅降低专注力，工作、学习效率下滑，任务堆积、进度滞后，让人莫名焦虑。再加上夏天容易中暑、上火、身体不适，各种小事叠加在一起，情绪自然很容易崩溃。
3招快速给情绪“降温”
- 降低负荷，允许自己慢下来：高温天别逼自己紧绷工作，尽量早睡，减少熬夜刷手机；状态不佳时就短暂放空休息，把重要事情放在自己状态较好的时段来处理。
- 接纳情绪，不内耗：烦躁时别责怪自己，天气导致的情绪波动很正常，坦然接纳，心情反而恢复得更快。
- 稳住日常，找秩序感：情绪不稳时，越需要微小的秩序感。如：定时喝水、睡前不看手机、日常短途散步。规律的小日常，能很好地稳定情绪。
愿大家在炎热夏日里
都能照顾好自己的情绪
稳住心态，静心度夏
自在安然
来源| 新闻晨报综合@上海市天气、人民日报等
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