63岁的我，已经8年不吃晚饭了，一开始是为了减肥！

我今年六十三岁，退休第八年，刚好也是我八年没吃晚饭的年头。

身边不管是老邻居还是老同学，知道我这个习惯的，无一例外都会惊讶。总有人拉着我问：老嫂子，一天三顿少一顿，身体能扛得住吗？会不会饿出胃病、饿出毛病？还有人说我太折腾、太受罪，一把年纪不好好吃饭，纯粹是跟自己过不去。

每次我都是笑笑不辩解，只有我自己心里清楚，这八年坚持下来，我从来没有受罪，反而捡回了一身轻松和好气色。

说实话，我最开始不吃晚饭，根本不是为了养生，就是单纯为了减肥。

八年前我五十五岁，刚退休没多久。忙碌了一辈子突然闲下来，整个人彻底松懈了下来。不用早起上班操心琐事，每天在家就是看电视、嗑瓜子、坐等吃饭。人一闲，胃口就格外好。

那几年我特别爱吃晚饭，尤其晚上一家人坐在一起，饭菜丰盛，不知不觉就吃撑。吃完也懒得动，往沙发上一躺，刷刷手机看看电视就睡觉。短短两年时间，我的体重蹭蹭往上涨，直接胖了三十多斤。

以前年轻的时候我身材匀称，从来没为体重发过愁。可退休后的肥胖和年轻人不一样，满脸虚胖，肚子圆滚滚的，穿什么衣服都臃肿难看。更要命的是，体重上来之后，各种小毛病全找上门了。

动不动就头晕犯困，白天坐着都想打瞌睡，浑身沉得抬不起劲。去体检，血脂高、血压不稳，医生反复叮嘱我，一定要控制饮食、减重减脂，不然年纪再大点，很容易出大问题。

那时候我看着镜子里臃肿憔悴的自己，心里特别难受。思来想去，我决定减肥。

一开始我也试过很多方法，早起跳广场舞、饭后散步、少吃主食，坚持了半个月，一点效果都没有。后来听身边瘦下来的朋友说，中年人发胖，多半是晚饭吃太好、吃太饱，想要瘦，先戒晚饭。

我当时也是抱着死马当活马医的心态，咬牙决定，晚上再也不吃正餐了。

我记得刚开始的第一个月，真的是最难熬的，完全是实打实的折磨。

几十年的生活习惯，都是一日三餐顿顿不落。一到傍晚五六点，肚子准时咕咕叫，看着家里人吃饭，饭菜香味直往鼻子里钻，口水止不住地流。

那时候家里老伴和孩子都劝我放弃，说没必要这么较真，年纪大了胖点就胖点，身体健康最重要，别饿坏了身体。我也无数次忍不住想妥协，晚上饿得心慌、睡不着，躺在床上翻来覆去，满脑子都是好吃的。

但我咬着牙硬扛下来了。我告诉自己，坚持一个月是习惯，坚持半年就是蜕变，不能半途而废。

饿的时候我不硬扛，不会傻傻饿肚子伤身体。我会喝一杯温牛奶，或者吃一小块苹果、几颗小番茄，垫一垫肚子，缓解饥饿感，坚决不吃米饭、面条、肉类这些主食和重油重盐的饭菜。

慢慢的，我就适应了这种状态。大概两个月之后，我彻底不觉得饿了，到了晚上自然而然没有想吃东西的欲望，肠胃也变得特别舒服。

坚持半年的时候，我的变化就特别明显了。体重悄悄掉了二十多斤，大肚子慢慢消下去了，整个人看着清爽利落了一大圈。

我本以为最大的收获就是瘦下来，可坚持越久，我越发现，不吃晚饭带给我的，远远不止减肥这么简单。

以前晚上吃太饱，我每天早上起床都是口干口苦，肠胃胀胀的，特别难受，一整天都没精神。现在晚上肠胃处于放空休息的状态，早上起来肚子空空软软的，浑身轻松，口气清爽，整个人神清气爽。

以前换季我必感冒，体质虚弱，稍微劳累一点就腰酸背痛、头晕乏力。这八年下来，我很少生病，抵抗力肉眼可见的变好。血压、血脂全部恢复正常，去体检医生都夸我身体状态比很多五十岁的人都好。

而且我发现，晚饭少吃、不吃重油重饭，人的情绪和睡眠都会变好。

年轻的时候总觉得，人这一生，就得吃好喝好才是享福。老了才明白，很多时候，我们的病痛、疲惫、臃肿，都是吃出来的。尤其是中老年人，代谢变慢，消化功能下降，白天三餐足够供给身体营养，晚上吃得太多，只会变成身体的负担。

现在我的日常作息特别简单，早上好好吃，鸡蛋、杂粮、牛奶吃得营养充足；中午正常吃饭，荤素搭配，吃饱吃好；下午四五点可以少量吃点水果、坚果垫肚子，晚上彻底不吃正餐。

这么多年，我从来没有得过胃病，也没有营养不良。相反，我身边很多顿顿晚饭吃撑、无肉不欢的老姐妹，大多有三高、肠胃病、失眠的问题。

当然我也想说一句真心话，不吃晚饭，不是极端节食，更不是盲目挨饿。

身体虚弱、低血糖、肠胃本身不好的人，千万不要照搬我的方法。每个人的体质不一样，适合自己的养生方式才是最好的。我从不劝别人跟风，我只是分享自己八年的真实变化。

这八年我最大的感悟就是：人到老年，最好的养生，从来不是吃补品、乱锻炼，而是学会给身体减负。

我们这一生，前半生拼命吃喝享受，后半生就要为臃肿和病痛买单。适度节制，看似是委屈了自己，实则是最大的善待。

现在的我六十三岁，精神饱满、体态轻盈，不用被慢性病折磨，不用拖累儿女，每天过得自在舒心。

人老了，无病无灾、身心轻松，就是晚年最好的福气。