辽宁
“五心穴”是中医用来调节身心、情绪，神经系统的一组精简高效保健穴。
它们是在三大区域中，分布在五个具体点位的组合，即头顶百会穴、双手劳宫穴、双脚涌泉穴。
五心穴遵循中医天人相应的理念，是人体自带对应天地人的核心点位，符合“天心百会通天、地心涌泉接地、人心劳宫掌中”的养生理念，是日常保健最常用的调养方式。
为啥五心穴能改善改善失眠、焦虑、疲劳、情绪失控？
失眠、焦虑、疲劳、情绪失控多是神经失控导致的。而“五心穴”位于神经末梢密集、血液循环活跃的区域。
且它们从头到脚，串联出一个完整的身心路径，牵一发动全身。（百会影响大脑功能，劳宫决定心神与情绪，涌泉决定身体根气）
通过刺激这些穴位，人体会启动一系列调节机制，从神经传导到激素分泌，从心率变化到大脑电波反应，都能看到生理层面的波动。
有研究者发现，刺激五心穴后，调节注意力和情绪的中枢前额叶皮层血流显著增加；压力激素降低，失眠、焦虑、疲劳、情绪失控的情况均有不同程度改善。
今天，百草君就分享“五心穴”的养生妙用，把简单实用的居家保健方法分享给大家。
头顶百会穴
大脑功能启动开关
百会穴统领一身阳气，刺激它能升阳举陷、醒脑安神，打通头部气血通道，让阳气正常下行，启动大脑功能。
现代神经生理学发现，头顶区域与大脑皮层活动密切相关，尤其是前额皮层和岛叶，直接参与焦虑、注意力、认知的调节。
经常按压百会穴，不仅能改善焦虑、注意力不集中、认知功能减退等，还有助于养护睡眠，缓解入睡困难的情况。
脚底涌泉穴
神经系统调节器
脚底密布着丰富的感受神经末梢，这些末梢与脊髓反射弧、植物神经系统关系密切。
刺激涌泉穴，则相当于调动了人体神经系统的基础调节功能。
一组通过HRV（心率变异性）的数据观测得知：刺激涌泉穴后，HRV数值增加，表明副交感神经活跃，代表身体正在放松和修复。
像长期因神经紧张引起心悸、慌张、有疲劳感，每日刺激涌泉穴，就能帮助身心放松，让疲劳感减轻。
掌心劳宫穴
情绪稳定器
劳宫穴是心包经代表穴，由于它连接着手掌丰富的神经丛，很多人在按压时会有酸胀甚至微痛的感觉。
临床研究证实：劳宫穴在情绪调节中的作用不容小觑。
在短期内，它能调节自律神经活动，平衡交感神经的兴奋状态。尤其适合焦虑、烦躁、怒火上升的人群使用。
如何运用五心穴？
可在每晚睡前热水泡脚10分钟，放松身体；
再配合百会轻按3分钟，配合鼻吸口呼；涌泉点压，每侧各30次；劳宫揉按，或用小木珠按压、滚动。
当你出现失眠、焦虑、疲劳、情绪失控时，不妨试试五心穴，帮助自我调节。
参考文献：
[1]朱志强, and 路明. "武连仲教授运用五心穴经验介绍." #i{新中医} 40.002(2008):11-12.
[2]焦素林, and 武连仲. "武连仲临证运用"五心穴"经验." #i{辽宁中医杂志} (2007).
[3]许力行. ""五心"养生强身健体." (2010).
[4]吴琳, and 王宽. ""五心穴"配穴作用的整体观探析." #i{针灸临床杂志} 1(2014):2.
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