山东
齐鲁晚报·齐鲁壹点 通讯员 周萍 刘淑敏
不知不觉，我们迎来了大暑节气。大暑正值三伏中伏，是一年中暑、湿、热三邪最鼎盛的时节。此时人体阳气外浮于体表，脾胃运化减弱，寒湿极易堆积体内。但酷暑亦藏生机！大暑也是冬病夏治、养阳祛湿的黄金窗口期。顺应天时科学调理，搭配专业中医康复方法，就能固本祛寒，安然度盛夏。
大暑节气养生
顺势养阳，冬病夏治正当时
大暑天地阳气充盈，肌肤腠理疏松，是驱散体内陈年寒邪的最佳时段。
针对冬季高发的慢性咳喘、风湿关节炎、颈肩腰腿痛等虚寒旧疾，此时调理可事半功倍。依托艾灸、穴位敷贴等特色理疗，温通全身经络、扶助机体阳气，从根源排出积寒，大幅降低秋冬旧疾复发概率。
清补健脾，切忌贪凉伤阳
大暑湿热蒸腾，身体消耗大，脾胃功能极易受累。养生核心在于清热解暑、健脾生津。
日常饮食可多食冬瓜、薏米、山药、白扁豆等健脾祛湿食材。切忌长期贪食冷饮、冰品，寒凉之物会直接损伤脾阳，引发腹胀、腹泻、湿气加重等问题。
✅ 居家康复小妙招：饭后顺时针揉腹5分钟，配合点按公孙穴，轻松促进脾胃运化，高效代谢体内湿气。
轻动养气，科学康复不伤身
夏季养生宜静不宜躁，拒绝剧烈暴汗运动。建议选择清晨、傍晚凉爽时段，进行散步、八段锦等舒缓运动，以身体微微出汗为宜，大汗淋漓会耗气伤阴、损耗正气。
颈椎病、腰椎间盘突出人群，切勿盲目自行高强度锻炼。日常可轻柔做转颈、抱膝舒缓拉伸，专项康复训练需严格遵从医师指导。运动后及时补充温水或淡盐水，禁止即刻冲凉、饮用冷饮。
起居养心，杜绝久坐劳损
大暑昼长夜短，建议夜卧早起，每日午休30—60分钟，养心安神、缓解暑乏。居家空调温度建议设置26℃及以上，避免冷风直吹肩颈、腰腹与关节，防止寒湿入侵。
✅久坐人群必备技巧：每40分钟起身，做简单扩胸、转腰动作，有效舒缓脊柱压力，预防颈椎劳损、体态失衡，同时改善青少年脊柱侧弯问题。
大暑养生重在养阳、贵在预防。康复调理不仅适用于术后、慢病恢复，更是日常防未病的重要方式。把握大暑养阳良机，科学起居、合理调养，借助专业康复调理固本祛寒，全方位守护身心安康，清爽安然度盛夏。
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