上海
今天进入二十四节气中的大暑，大暑往往是上海一年中最热的阶段。
上海市气象台已于8时04分早早发布了中心城区高温黄色预警信号，预计今天最高气温可达36℃。
本周上海连日局部暴雨，来看看今天下不下雨？什么时候下？
今日天气
今天随着副热带高压加强西伸，上海也开启了“晴热高温”模式。风力不大，偏南风3～4级，沿江沿海地区4~5级，相对湿度85%~40%。体感炎热，请务必注意防暑降温。
高温炙烤下，大气中积聚大量不稳定能量，加上上海沿江靠海的地理位置，海洋陆地受热不均，比较容易触发小范围“热对流”，午后也需稍微留意一下局部短时雷阵雨可能。
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天气趋势
未来一周，在副热带高压控制下，本市将持续高温天气。25日也将进入中伏，暑热正浓，午后虽有局部短时雷阵雨可能，范围小、时间短，无法缓解高温，防暑还是重中之重。
台风动态
今天早晨在菲律宾以东洋面有热带低压生成，预计在今明天可以加强为今年第12号台风“红霞”，并于周六晚上到周日凌晨在广东中东部到福建南部一带沿海登陆。“红霞”将主要影响华南地区，对上海基本无影响。
进入大暑节气，需注意夏季过热易中暑，贪凉又会引起风寒感冒，如何健康度过？
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大暑养生注意这3点
1.暑邪：气阴两虚
夏季出汗过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚。气伤后，推动血液运行的能力就弱了，导致血液运行迟缓，容易引发心脑血管疾病，尤其是脑梗、心肌梗死。
2.暑热：咽痛、失眠
大暑时节，气候炎热，更容易“上火”，出现咽痛、烦躁、失眠等不适。再加上出汗过多，使得体内水分流失增加，还会有口渴喜饮、唇干舌燥、尿赤短少等表现。
3.暑湿：肢体困重
大暑时节，雨水逐渐增多，湿邪易乘机而入。暑湿侵害人体会引发口中黏腻、肢体困重等症状，有些人还会表现为咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴等不适，甚至旧病复发。
适当出汗有助于驱除体内多余的湿气，年轻人可选择步行、慢跑，老年人打太极拳，都能够出微汗。
此外，睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，有助于提高睡眠质量。
这4件事不建议做
1.不要剧烈运动
俗话说“冬练三九，夏练三伏”，很多人会趁着三伏天加强运动。医生提醒：在高温环境下长时间进行户外活动，很有可能造成中暑（阳暑）。
夏季运动，医生给出2个小建议：
（1）避开高温时段，尽量在早上10点之前、傍晚5点以后进行运动；
（2）户外运动时要注意补充水分和盐分，不要过猛喝水，以免导致心脑血管或肠胃不适；运动量不宜过大，要量力而行，可以选择快步走、瑜伽、太极拳等。
2.不要过分贪凉
吃雪糕、喝冷饮、把空调温度调很低，也容易引发中暑（阴暑），导致咽喉不舒服、四肢酸软、呕吐、腹泻等。
3.不要熬夜
吹空调+熬夜追剧，看似一时爽，实际上容易使免疫力下降。医生提醒：夏天出汗多，身体损耗大，营养、睡眠不足时，损大于补。
4.不要洗凉水澡
夏季炎热易出汗，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，此时洗冷水澡或用冷水洗脚，会使寒气借机侵入人体，导致阳气暗损，不仅不利于养生，还可能对血管造成刺激，增加发生心血管疾病的风险。
医生建议：不要在大汗后立即洗冷水澡，即使是热水洗浴，也要注意浴后避风、避寒。
文章内容和配图来源：随申办综合自上海天气发布、人民网科普微信公众号。转载和授权请联系原作者
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