MacBook如何录制屏幕和声音？这6款工具能够稳定解决无声问题！

在日常生活的多种场景中，我们总是需要用到MacBook的录屏技能，比如录制网课操作演示、截取软件操作素材，保存游戏对局高光片段等等。

但绝大多数Mac用户在操作时都会遇到同一个难题，那就是录出来的视频只有画面，听不到电脑内部播放的声音或者自己讲话的声音，导致素材需要重新进行后期配音处理或是直接作废。

Mac Book如何录制屏幕和声音？实际上，Mac录屏无声多数是由软件设置不当导致的。针对各种高频发生的问题，小编在多款适配macOS的录屏工具后，整理出了6种包含系统原生工具、轻量化国产工具、一站式剪辑软件、专业付费软件在内的完整录屏录音方案，希望能够帮你解决心中的疑惑！

一、系统自带快捷键工具（Mac原生截图录屏工具，录制内部声音）

快捷键录屏是macOS10.14及以上版本预装的截图工具，它无需下载安装，可依靠专属快捷键一键唤起，是Mac用户应急短录十分省事的选择。

该软件主要支持录制麦克风人声，如果用户想要同步录制电脑音效、视频背景音乐，可额外安装Black Hole、Sound flower这类虚拟音频驱动，这样就能稳定实现音画同步录制了。

步骤1.键盘按下Command+Shift+5快捷键，屏幕底部弹出截图录屏控制工具栏。

步骤2.工具栏右侧分为两种录制模式，选择录制整个屏幕捕捉全部桌面，或录制选定区域拖动鼠标框选需要保留的画面范围。

步骤3.点击工具栏内选项按钮，在音频下拉栏勾选内置麦克风、外接麦克风，同时可勾选显示鼠标点击、设置3秒倒计时、自定义视频保存文件夹。

步骤4.点击红色录制按钮，等待倒计时结束后开始录制，录制过程中所有弹窗、通知都会完整录入画面。

步骤5.录制完成后点击屏幕顶部菜单栏的圆形停止图标，视频自动保存至预先设置的文件夹，默认格式为MOV。

二、优加蛙录屏软件（轻量日常首选，系统内部声音 + 麦克风人声）

优加蛙录屏软件，一款专为 macOS 深度优化的轻量级屏幕录制工具，界面简洁、启动迅速、低资源占用，M 芯片与 Intel Mac 均能流畅运行。无需安装虚拟声卡、无需复杂配置，开箱即录系统内部声音 + 麦克风人声，是网课录制、会议存档、操作演示与日常分享的理想之选。

核心亮点：

双音轨同步收录：可同时录制电脑系统声音（内录）与麦克风人声，音量独立调节，内置降噪算法，讲解清晰不压背景音，彻底解决 Mac 自带工具无法内录的痛点。

轻量低耗不卡顿：原生适配 macOS，硬件加速编码，长时间录制网课或会议不易发热、不掉帧、不闪退，旧机型也能轻松胜任。

灵活录制区域：支持全屏、自定义选区、锁定指定窗口录制，可排除无关弹窗干扰，配合可选摄像头画中画，适合教程演示与个人 vlog。

实时标 &录剪一体：录制中可用画笔、箭头、文字、聚光灯圈画重点；录完内置轻量剪辑（裁剪/合并/压缩/格式转换），无需再开其他软件。

无门槛体验：免费版无水印、无录制时长限制，免强制注册登录，3 步点击即可开始录屏，新手也能零学习成本上手。

输出格式：支持导出 MP4、MOV、AVI 等主流视频格式及 AAC 纯音频格式，兼容各类播放器与剪辑软件。

MacBook如何录制屏幕和声音？以下是软件的具体操作步骤：

步骤1.在MacBook上打开优加蛙录屏软件，主界面会列出几种常用模式，包括全屏录制、区域录制、应用窗口录制以及摄像头画中画模式。用户根据当前要保留的内容范围点选对应模式即可。

步骤2.在参数面板里先把录制范围框拖到合适大小，再分别勾选系统声音和麦克风的开关，调整音量大小，确保声音能被顺利录入。如果需要详细调节画质参数，可以大家右上角的【设置】面板进行查看。

步骤3.参数定好后点【开始录屏】，录制过程中可以用悬浮球里的实时编辑工具做标记和涂鸦，讲重点时圈一下很方便。讲完点停止，软件会自动将原片保存至历史记录种，用户可以点击【高级剪辑】按钮进入后期界面，对视频进行裁剪、添加特效、合并等优化操作。

三、数据蛙录屏软件（国产录剪一体，国产全能款）

数据蛙录屏软件，是一款国产简易付费录屏工具，专为自媒体博主、网课讲师打造。界面极简零门槛上手，录制与剪辑一站式完成，告别"只录不剪"的多软件切换烦恼。

核心功能亮点：

双音轨独立收录：系统声音与麦克风人声分离录制，可分别调节音量，自带音频降噪与人声增强，有效过滤环境杂音。

内置多轨道剪辑：录制完毕直接进编辑器——裁剪头尾、分割片段、合并多段、调音量、加字幕，无需跳转第三方软件。

长时间录制不掉帧：Mac硬件编码优化，低配机型也能稳定高清录制2小时+，声画同步不卡顿不闪退。

单独提取音频：支持纯音频内录或录屏后一键分离音轨导出MP3，方便后期配音或播客制作。

实时标注与高亮：录制中可手绘涂鸦、文字/箭头标注、放大镜聚焦、鼠标点击高亮。批量导出&格式丰富：支持MP4/MOV/AVI/GIF等多格式导出，付费版支持批量转换、压缩与水印自定义。

适用人群：网课教师/知识付费讲师/软件教程UP主/职场培训演示/需批量产出短视频者

步骤1.安装数据蛙录屏软件并打开，在首页点击屏幕录制功能入口，进入录制操作界面。

步骤2.选定录制画面范围，在音频面板开启系统音频、麦克风功能，同时开启麦克风降噪与音量增益功能。

步骤3.在进阶设置界面中调整帧率、编码格式、输出分辨率，设置定时启停录制的相关规则。

步骤4.点击录制按钮开始捕捉画面，录制过程中可随时截图、添加文字标注。

步骤5.停止录制后自动进入时间线剪辑界面，完成剪辑、调色、特效加操作后，选择对应格式导出文件即可。

四、VLC Media Player（开源免费播放器附带录屏功能）

VLC Media Player是一款开源跨平台播放器工具，它自带隐藏录屏模块，适合不想额外下载软件的Mac用户操作。该工具开放了详细的参数调节面板，用户可以根据实际需求自行设置录屏的音质、画质相关参数，操作自由度很高。

核心特点：软件录制画质表现优秀，支持格式文件输出，不需要外接收音插件，可满足用户临时的基础录屏需求。

步骤1.打开VLC Media Player，点击顶部菜单栏媒体选项，下拉选择转换、保存功能。在弹出窗口切换至捕获设备选项卡，捕获模式选择屏幕，自定义设置录制帧率参数。

步骤2.音频捕获通道手动选择内置麦克风，若要录制系统声音需提前配置虚拟音频驱动并切换音频输出设备。

步骤3.点击右下角转换按钮，自定义设置视频输出存储路径与文件格式。点击开始按钮启动录制，结束后返回软件界面点击停止，视频会自动保存至预设文件夹。

五、Screen Flow（Mac专属专业付费录屏剪辑软件）

Screen Flow是一款仅适配macOS系统的付费专业工具，它自带完整音画同步录制引擎，原生支持系统音频、麦克风、外接摄像头、苹果移动设备投屏同步录制，主打教程、产品演示类高清视频创作。同时，软件内置了海量视频创作素材库，包含动态标注、图标、转场音效、字幕模板等，深受专业新媒体工作者的喜爱。

核心特点：软件搭载多轨道时间线，支持分层剪辑、动画制作功能，能够满足自媒体博主、线上课程创作者的高质量演示视频创作需求。

步骤1.安装Screen Flow后启动软件，新建录制项目，勾选屏幕、系统音频、麦克风、摄像头录制通道。

步骤2.选择全屏或自定义区域录制模式，设置画质、帧率、录制倒计时等相关参数。

步骤3.点击录制按钮捕捉画面与声音，录制结束后素材会自动导入多轨道剪辑时间线。

步骤4.使用素材库添加标注、动画、字幕、转场效果，分离音轨并调整音量平衡。

步骤5.完成相关编辑操作后，选择合适的编码格式、分辨率导出成品视频。

六、Adobe Captivate（商用交互式课件专业录屏工具）

Adobe Captivate隶属于Adobe全家桶，它主打交互式课件制作，在完成画面录制后，可一键添加答题弹窗、交互按钮、跳转链接、测验模块，对于有专业网课制作需求的教师群体来说十分适配。

核心特点：软件音频录制支持多轨人声与系统音效分离，自带专业音频降噪、混音工具，输出的音频质量相当高，能够满足专业场景的使用和发布需要。

步骤1.打开Adobe Captivate，新建空白录制项目，选择屏幕录制模式。

步骤2.选定录制窗口、全屏范围，在音频设置界面勾选系统音频与麦克风输入，调整降噪参数。启动录制操作，完成画面捕捉后自动进入交互式编辑界面。在视频轨道插入测验、弹窗、交互按钮，编辑字幕与音频轨道内容。

工具横向场景选择指南

1.单纯临时录1分钟以内简短操作、只需要人声解说，可直接使用Snipping Tool，它无需下载，可通过快捷键快速启动。

2.Mac新手、日常办公网课、游戏短素材、追求简单无复杂设置，可优选优加蛙录屏软件，软件轻量稳定，原生支持双音道录制，自带简易标注剪辑，上手零难度。

3.长期产出教学视频、需要精细后期剪辑、分离音轨混音，可选择数据蛙录屏软件，一它的站式录剪功能能够覆盖完整创作流程。

4.手头已有VLC播放器、不想额外下载任何软件应急使用，可选择VLC Media Player，适配临时的基础录屏需求。

5.自媒体博主、专业软件演示、追求丰富动画标注素材，可选择Screen Flow这款付费专业工具，能够提升成片整体质感。

6.需要制作企业培训课件、需要制作交互式答题课程，可选择Adobe Captivate，它的功能针对性强，专业化程度高。

常见Mac录屏声音问题FAQ

Q1：为什么Mac自带工具录屏只能听到自己说话，听不到视频、软件内部声音？

MacOS出于隐私安全限制，原生录屏工具没有权限直接抓取系统输出音频，必须安装虚拟音频驱动，操作步骤繁琐，新手很容易设置出错。优加蛙录屏软件、数据蛙录屏软件自带内置音频驱动，安装完成后无需额外配置，用户可以直接下载，省去大量调试时间。

Q2：低配Mac Book Air长时间录网课会不会卡顿、发热严重？

优加蛙录屏软件采用硬件加速编码，内存占用极低，2018款及以后Mac Book Air连续录制3小时网课依旧流畅，不会出现闪退、黑屏问题。

Q3：录完视频需要剪辑、加字幕，需要额外下载剪辑软件吗？

优加蛙录屏软件内置轻量化剪辑工具，裁剪、特效、基础调色都能完成。数据蛙录屏软件剪辑功能更全面，支持多轨道编辑。

Q4：免费工具会不会有水印、时长限制？

优加蛙录屏软件、优加蛙录屏软件、系统工具、VLC基础录屏功能可用，无水印、无录制时长限制。

Q5：录制线上会议时，对方发言声音收录不全怎么解决？

应该同时开启系统音频与麦克风通道，有需要的还可以开启降噪设置，保证声音不会被杂音盖过。