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人民网合肥7月23日电(记者周坤) 7月23日，农历六月初十，正值大暑节气，此时是一年中天气最热、湿气最重的时节。7月22日，安徽省卫生健康委召开“时令节气与健康”系列新闻发布会，多位临床专家针对公众热议的减肥误区、冬病夏治、高温急症急救等话题开展专业科普，为市民平稳度过全年最热时段提供科学指引。
出汗多就能减肥？
安徽省卫生健康委副主任马勇介绍，大暑是夏季最后一个节气，时值三伏天中伏前后，是全年气温最高、湿气最重的阶段，“湿热交蒸”在此期间达到顶峰。
马勇称，今年大暑与中伏时段叠加，高温伴高湿的环境易形成“隐性高温”：在32℃的环境气温下，人体体感温度可接近 40℃。
针对大暑时节流行的“暴汗减肥”风潮，安徽医科大学第一附属医院主任医师邓大同明确辟谣：“出汗越多瘦得越快”是典型的认知误区。
他解释，出汗是人体调节体温的生理反应，通过汗液蒸发散发热量以避免中暑，与脂肪分解没有直接关联。暴汗服强制排出的汗液主要是水和盐分，几乎不消耗脂肪，体重短暂下降只是身体脱水，补水后便会回弹，并非真正减脂。长时间闷汗还可能引发电解质紊乱、脱水甚至中暑，对健康造成额外伤害。
同时，邓大同表示，大暑确实是减脂的有利窗口期。高温环境下人体基础代谢会被动升高，加之食欲普遍下降，更易通过合理饮食制造热量缺口，日常活动的热量消耗也普遍高于冬季。
针对网传的“戒主食减肥”“水果代餐”“负卡路里食物”等方法，他逐一澄清：长期不吃主食会导致大脑供能不足、内分泌紊乱，可将精米白面替换为玉米、红薯、燕麦等粗粮适量食用。对此，他建议，日常饮食优先保证鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆腐等优质蛋白摄入，主食搭配粗粮，有氧运动结合力量训练，同时避免熬夜与长期焦虑，减少腹部脂肪堆积风险。
冬病夏治只有三伏贴？
安徽省针灸医院院长杨永晖介绍，大暑是全年自然界阳气最旺盛的阶段，此时人体毛孔张开、气血运行加快，是“冬病夏治”的黄金时段。借助天时开展针灸调理，既可驱散体内深层寒湿邪气，又能增补机体阳气、提升抗病能力。
杨永晖称，三伏天主流的针灸调理包含三伏针、三伏灸、三伏贴三类。三伏针通过针刺特定穴位激发经气、排出寒湿，针对性强；三伏灸借助艾火温阳散寒，如督脉灸适合体质虚寒人群；三伏贴通过药物透皮吸收，多用于调理虚寒类呼吸道病症。三类项目均需专业中医师辨证后实施，不建议市民自行在家操作，以免引发烫伤、过敏、辨证不当等问题。
对于日常居家养生，杨永晖还推荐了三个安全易操作的按揉穴位：一是位于手背虎口处的合谷穴，可缓解中暑头晕、胃火牙痛、恶心食欲差等症状；二是位于前臂内侧腕横纹上三横指处的内关穴，能改善闷热引发的胸闷憋气、空调受凉后的胃部不适；三是位于颈后枕骨下方凹陷处的风池穴，可清暑祛湿，缓解头昏头沉与受凉头痛。
中暑只是小事一桩？
针对高温天高发的中暑与心源性猝死风险，中国科大附一院主任医师承韶晖作出专业提示。她介绍，中暑按病情轻重可分为先兆中暑、轻症中暑与重症中暑三级，热射病是最危重的重症中暑类型，病死率超过 50%，可快速引发多器官功能衰竭。
高温高湿环境下，若有人出现体温超 40℃、步态不稳、头晕头痛、行为异常或呕吐等 “烫、晃、晕、乱”表现，需立即警惕热射病。急救时需第一时间将患者转移至阴凉通风处，脱去贴身衣物，用冷水擦拭颈部、腋下、腹股沟等大血管丰富区域，配合风扇加速散热，同时拨打 120 送医。
关于心源性猝死，承韶晖提醒，除心血管基础病患者外，长期熬夜、高压工作、久坐不动、运动不当的年轻人同样存在发病风险。约半数患者发病前数天至数周会出现胸闷胸痛、莫名大汗、极度乏力、心慌气短等预警信号，切勿简单归因为“劳累”，应及时就医排查。
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