陕西
现代保健报讯：“赤日几时过，清风无处寻。”7月23日，大暑节气正式登场。此时，北方陆续进入雨季，南方被闷热难耐的桑拿天笼罩，“湿热交蒸”达到一年中的鼎盛。
全国基层名老中医、西安雁塔荣圣堂医院沈富林提醒：大暑时节雨水多、冷暖变化快，寒热交错、暑湿与寒湿极易夹杂。此时若贪凉饮冷，或长时间猛吹空调，寒邪直中脏腑，易损伤脾胃阳气；而早晚偏凉时，务必护住胸腹，减少寒邪入侵。尤其要警惕冰镇食物对胃肠的刺激，切莫贪图一时痛快。
大暑期间，人体阳气浮越于体表，脾胃却相对虚寒，最易被暑湿所困，中暑、胃肠不适、心脑血管问题均进入高发期。沈富林指出，此时进补需格外审慎——盲目吃温阳食物易助火，反耗阳气；而过食滋腻厚味，又会加重脾胃负担，酿生湿热。他建议多选性质平和的易消化食材，如薏米、山药、莲子；同时搭配绿豆、冬瓜、瘦猪肉等清暑营养之品，既能开胃，又可祛湿。
针对南方湿气更重的特点，“暑湿困脾”尤为常见。沈富林主张遵循“清暑不寒凉、祛湿不伤脾”的原则，兼顾清热、化湿与健脾。他根据体质给出建议：脾虚湿重者，可用陈皮、茯苓、山药煮粥或煲汤，以固本培元；若心火偏旺、燥热失眠，则宜用莲子、百合、苦瓜清心安神，帮助平和度过长夏。
此外，大暑昼长夜短，工作压力大、长期疲劳又睡眠不足的人，更容易心火亢盛，出现烦躁易怒、口舌生疮等症。沈富林推荐用莲子心、淡竹叶、苦百合煮水代茶饮，可清心除烦，安定神志。顺应天时，调摄身心，方是安然度暑的关键。
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