北京
（来源：廊坊日报）
转自：廊坊日报
高温天气科学防暑。新华社发 冯德光 作
连日来，持续高温高湿天气，致使中暑、乏力腹泻、空调病患者明显增多。不少市民靠冷饮、长时间吹空调降温，反而损伤脾胃阳气。针对市民防暑误区与夏季养生要点，记者采访了广阳区医院中医师高元。高元结合临床接诊案例，给出专业中医防暑指南。
走进诊室，记者发现前来调理暑湿不适的市民络绎不绝。高元一边为患者诊脉，一边介绍近期接诊特点：“入伏后湿热交织，暑邪易伤津困脾，门诊患者分两类，一类是户外工作者暴晒引发的阳暑；另一类是年轻人、老人长时间吹空调、贪食冰品造成的阴暑，后者占就诊人数六成以上。很多人分不清两种中暑，调理方式完全相反。”
分清阳暑、阴暑，对症处理不盲目
高元详细讲解两种中暑区别，提醒市民切勿混淆：阳暑多因烈日下长时间劳作暴晒，属于热邪耗伤津液。典型表现为浑身滚烫、大汗不止、口干心烦、头晕胸闷，多发于户外劳动者，严重可诱发热射病，危及生命。轻症患者需立刻转移至阴凉处，小口多次饮用淡盐水、乌梅汤补充津液。
阴暑也就是大家常说的“空调病”，源于冷热骤变、过度贪凉。大汗后直吹冷风、空腹吃冰镇瓜果、整夜开空调睡觉，寒湿侵入体内，症状为浑身发沉、怕冷无汗、腹胀腹泻、食欲不振。藿香正气类药剂更适合阴暑人群，阳暑患者盲目服用会加重内热。
破除防暑误区，降温切忌一味贪凉
“防暑最大误区就是越热越贪凉。”高元结合日常接诊常见问题作出科普。
空调温度建议稳定设置26℃—28℃，出风口不要直吹头部、后背、腹部，老人、儿童夜间睡觉务必盖住肚脐，早晚温差大及时添薄衣；冰镇西瓜、冰奶茶、冰啤酒不宜空腹大量食用，寒凉食物损耗脾胃阳气，造成湿气堆积，即便解暑瓜果，常温少量食用更佳。
同时，高温正午11时至15时尽量减少外出，避免剧烈运动。运动以清晨、傍晚散步、八段锦等舒缓项目为主，微微出汗即可，运动结束后禁止立刻冲冷水澡、猛灌冰水。
药食同源，三款居家茶饮温和解暑
遵循中医“清热不伤脾、生津不寒凉”原则，高元推荐三款家常代茶饮，煮好放温饮用，不建议冰镇：
乌梅生津饮：乌梅、山楂、陈皮、甘草同煮，适合户外出汗多人群，快速补充流失津液，缓解心慌乏力；
荷叶麦冬清心茶：干荷叶搭配麦冬、淡竹叶泡水，清心除烦，改善高温带来的失眠、口干上火；
赤小豆炒薏米祛湿水：炒制薏米搭配赤小豆炖煮，针对身体沉重、四肢发懒、湿气重人群，健脾祛湿效果显著。
高元特别提示，绿豆汤虽大众熟知，但脾胃虚寒、易腹泻的老人、儿童不可长期大量饮用。日常三餐多吃冬瓜、丝瓜、白扁豆等清淡祛湿食材，少吃重油、辛辣烧烤，减少体内湿热淤积。
简易穴位按摩，掌握中暑急救方法
居家可通过穴位按揉，提前预防、缓解轻度暑热不适。高元现场示范，曲池穴清热解暑，内关穴缓解恶心心慌，足三里健脾祛湿，每个穴位按揉1至2分钟，产生酸胀感即可。
针对危险重症热射病，高元着重强调急救要点：若出现体温骤升、意识模糊、浑身无汗、持续呕吐，必须第一时间拨打120，转移至阴凉处解开衣物物理降温，切勿自行喂服冰水、解暑药。家中常备仁丹、藿香正气水，按需对症使用。
“防暑重在顺应时节、温和调理，老人、孩童、慢性病患者属于高温易感人群，日常减少冷热交替刺激，以清补、静养为主，科学平稳度过三伏酷暑。”高元表示。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
