北京
来源：滚动播报
（来源：上观新闻）
市民健身夜校
FITNESS
【与健康同行，让生活更精彩！】
2026年上海市市民健身夜校自启动以来
凭借普惠公益的科学健身服务
收获市民好评
参与热度持续高涨
为丰富市民夜间精神文化生活
普及科学健身理念
青浦区新一批市民健身夜校课程正式上线！
NO.01
课程表
温馨提示：市民健身夜校教学点位和课程全年动态更新、滚动开课，课程实时状态、剩余名额、时间地点等以市民健身夜校信息平台为准。
NO.02
报名渠道
多种渠道均可查询课程详情并在线报名。
2.“来沪动｜健身地图”小程序：首页点击“市民健身夜校”板块参与报名；
3.随申办市民云：搜索市民夜校专区，直达健身夜校课程报名入口。
市民健身夜校信息平台还将持续更新，不断上线更多优质公益健身课程，为市民提供更加丰富的健身服务。
NO.03
操作指南
NO.04
1.健康前提：本次课程为适度强度运动，报名前请确认自身健康状况，若有心血管、呼吸系统、内分泌等重大疾病，或妊娠期、术后恢复期等情况，请勿报名哦。
2.装备准备：穿着透气舒适的运动服和运动鞋，方便活动；自备水杯、毛巾等个人物品，及时补充水分。
3.安全防护：运动前一定要跟着指导员做好热身，避免肌肉拉伤；运动中遵循指导、循序渐进，不盲目加大强度，防止过度疲劳。
4.其他提醒：若因天气或特殊情况无法上课，将另行通知安排。
资料：区体育局
编辑：池舒悦（名优）
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