黑龙江
三伏天练太极“五不要”！养阳不伤身，越练越健康
打太极已经成为很多拳友每天的必修课。但进入三伏天后，有的习练者还按春秋季节的习惯练拳，这套练了练那套，大汗淋漓重复着练，其实非常伤身。三伏天是一年补阳、储阳的黄金期，练拳重在静养，最怕大汗耗气、过度透支，练不对反而越练越虚。
三伏天练太极，记住这五点，养生不走弯路！
一、选对时间，不要中下午练功
白天高温集中在午间和午后，暑气蒸腾，极易耗气伤神。尽量选择清晨凉快时段练习，空气清新、阳气平和，静心打拳，顺应天时最养身。
二、掌控时间和力度，不要过度锻炼、大汗淋漓
老话讲汗为心之液，大汗伤阳。三伏练拳不求数量、不求全套反复演练，力度轻柔、时间适度不要过长，微微出汗、身体通透就是最佳状态，千万不要练到满身湿透。
三、不要练完立马喝冷饮
打完拳浑身燥热、口干舌燥，很多人忍不住猛灌冰水冷饮。此时体内气血发热，骤冷刺激脾胃、阻滞气血，非常伤身，建议少量多次喝温水。
四、不要练完回家马上贪凉冲洗
练拳后全身毛孔张开，湿气寒气最容易钻进身体。切忌立刻直吹空调、冲凉水澡，先擦干汗水、静坐缓一缓，体温平复后再洗澡。
五、不要空腹练拳
三伏天体能消耗大，空腹出门锻炼容易头晕、心慌、乏力。出门前简单垫一点清淡吃食，护住脾胃，练拳稳、元气足。
三伏练太极，慢一点、稳一点、短一点，记住五点建议，守住阳气，科学养生，平安度伏，这就是最好的养生。
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