江西
三伏天湿热交织，很多人明明每天洗澡，却总感觉身上黏糊糊、嗓子总有痰、喉咙不清爽、饭后腹胀、晨起犯困乏力。
其实这不是没休息好，而是痰湿堆积、脾肺不通畅。
夏天爱吹空调、爱吃冷饮、重油重腻，最容易困住脾胃、滋生痰湿。湿气缠脾、痰湿堵肺，整个人就会沉闷不清爽、精神差、容易燥热疲惫。
不用复杂调理，家家户户都有的陈皮，是三伏天理气化痰、健脾祛湿的平价好物。搭配4种家常食材泡水、煮饮，温和疏通脾胃、清理痰湿，喝完浑身通透，脾肺都轻松舒服。
一、陈皮甘草茶｜化痰清咽、健脾祛湿
食材
陈皮3克、甘草2片、清水500毫升
详细做法
1、陈皮提前温水泡软，洗净浮尘，甘草简单冲洗。
2、食材一起放入养生壶或小锅中，加水煮开。
3、转小火慢煮10分钟，关火焖5分钟即可温饮。
4、口感清甜温润，白天随时可以喝。
核心功效
陈皮擅长理气健脾、燥湿化痰，能化解体内黏腻湿气与喉咙浊痰；甘草温润护咽、调和脾胃。
三伏天经常痰多、嗓子不清爽、口气重、饭后腹胀油腻，常喝这款茶，能温和疏解痰湿、舒缓咽喉不适，脾胃不堵、呼吸清爽。
二、陈皮荔枝麦冬饮｜清湿润燥、养肺生津
食材
陈皮3克、麦冬6克、干荔枝4–5颗
详细做法
1、麦冬、陈皮冲洗干净，荔枝洗净备用。
2、冷水下锅，先放入陈皮、麦冬，小火煮10分钟。
3、下入荔枝继续煮5分钟，无需加糖，自带清甜。
核心功效
三伏天不仅湿气重，还容易燥热伤津，很多人湿气重同时伴随口干、咽干、干咳、心烦。
陈皮化湿理气，麦冬滋阴润肺、缓解燥热干渴，荔枝温和补脾。三者搭配，祛湿不寒凉、润燥不上火，专门改善三伏湿燥夹杂的不适，养肺又护脾。
三、绿豆陈皮豆浆｜解暑解腻、不伤脾胃
食材
绿豆40克、陈皮3克、清水适量
详细做法
1、绿豆提前浸泡4小时，泡至发胀；陈皮泡软切丝。
2、把绿豆、陈皮丝一起放入破壁机，加入清水。
3、选择豆浆模式，打好后煮熟即可饮用。
核心功效
夏天大家爱喝绿豆汤解暑，但纯绿豆偏凉，脾胃弱的人喝多容易腹胀、胃凉。
加入陈皮刚好中和寒性，既能保留绿豆清热解暑、清除湿热的作用，又能理气护胃、化解湿气。
作为三伏早餐或午后饮品，清爽解腻、祛湿解暑，温和不伤脾胃。
四、玫瑰陈皮茶｜疏肝理气、化湿解闷
食材
陈皮3克、干玫瑰6–8朵、沸水冲泡
详细做法
1、陈皮、玫瑰花冲洗干净。
2、放入杯中，倒入滚烫开水，加盖焖泡10分钟。
3、可反复续水，味道清香怡人。
核心功效
三伏天闷热压抑，人容易心情烦躁、气机不畅、胸口发闷，导致湿气更难排出。
玫瑰疏肝解郁、舒缓情绪，陈皮健脾化湿、疏通气机。常喝这款茶，能疏解夏日闷燥、理顺脾胃代谢，湿气不易堆积，身心更轻松舒展。
三伏陈皮养生小贴士
以上四款均为家常食疗饮品，仅适合日常养生调理，温和养护体质，不能替代药物治疗。
陈皮性温理气，阴虚燥热、容易上火的人群不宜过量饮用；尽量白天饮用，更利于身体代谢湿气。
总结
三伏祛湿不用乱喝凉茶。
痰多腹胀、身体黏腻喝陈皮甘草茶；口干燥热喝陈皮荔枝麦冬饮；解暑怕凉喝绿豆陈皮豆浆；心烦闷燥喝玫瑰陈皮茶。
简单四款陈皮搭配，对症清痰湿、养脾肺，安稳清爽度过三伏天。
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