重庆
不少人觉得夏天多运动、多出汗就是养生，可很多人锻炼完反而心慌乏力、浑身发沉，问题都出在几个常见误区里。
第一个误区：认为出汗越多，排毒减脂效果越好
很多人专门高强度锻炼，练到全身湿透才罢休。汗液大多只是水分，根本不存在大量毒素，夏天身体本身津液消耗就大，大量出汗只会透支体力，练完容易气短、头晕、整夜睡不好，体重暂时下降也只是流失水分，并非真正减脂。养生只需要微微发热、少量出汗就足够。
第二个误区：正午高温出门剧烈运动
中午前后太阳毒辣、气温最高，长时间户外跑步、打球，不仅容易晒伤、中暑，高温下心脏负担会成倍加重。体质偏弱的人很容易胸闷反胃，长期选这个时段锻炼，整个人会越来越疲惫。
第三个误区：运动结束立刻冲凉、吹冷风、猛灌冰水
满身汗水时全身毛孔张开，马上钻进空调房、洗冷水澡，寒气会直接钻进身体，湿气堵在体内；大口喝冰水又会刺激肠胃，轻则腹胀腹痛，重则浑身酸痛，一到换季就不舒服。
第四个误区：怕热干脆整月不运动
还有一类人走向另一个极端，嫌闷热彻底躺平久坐。长期不动气血循环变慢，湿气堆积在身上，每天昏昏沉沉、食欲变差，同样达不到养生效果。
夏天正确运动方式
夏天正确运动方式很简单：选清晨或者傍晚凉快时段，快走、拉伸、慢练轻柔动作；锻炼后先在阴凉处歇十分钟，擦干汗水再补水、冲温水澡；运动量适度，以身上轻微出汗为准，不用强迫自己高强度暴汗。适度舒缓的活动，才能真正疏通身体、清爽度夏。
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