辽宁
秋季养生讲究“秋冻”，这是顺应四时阴阳、锻炼机体耐受、稳固抵抗力的传统养生智慧。很多人入秋稍有凉意就立刻厚衣加身、层层包裹，身体得不到耐寒锻炼，肌肤腠理长期处于安逸状态，对外界温度变化的适应能力持续减弱，一到深秋入冬就极易受凉不适、反复感冒。所谓秋冻，并非刻意挨冻受凉，而是初秋晚夏温差交替之时，适度延缓添衣、轻微耐受寒凉，让皮肤毛孔、气血机能顺应秋气收敛节律，循序渐进提升机体防御能力。
初秋适度秋冻，锻炼肌肤开合机能。夏秋交替阶段，余热未消、寒气初生，此时无需过早穿厚外套。保持衣物轻薄透气，让肌肤适度接触微凉空气，可锻炼毛孔收缩开合能力，避免毛孔长期松弛、卫气不固。体表卫气强健，外邪就难以侵入肌肤，换季易感问题会大幅减少。
顺应秋气收敛，帮人体藏纳阳气。春季阳气升发、秋季阳气收敛，过早厚衣保暖会导致体内余热无法散发、阳气郁滞在内，出现秋燥上火、心烦闷热、口干长痘等内热问题。适度秋冻可疏散体内余热，让阳气平稳收敛、潜藏体内，为冬季藏阳固本打下良好基础。
分区秋冻有分寸，避开薄弱部位受凉。秋冻讲究全身适度耐寒，关键部位绝不硬冻。腹部、后腰、关节、足底是人体阳气薄弱区域，不耐寒凉侵袭，入秋需要提前防护保暖。四肢、躯干可适度耐受微凉，做到冻外不冻内、冻肢不冻脏，科学有度不伤身。
秋冻有度，秋冬少病，适度耐寒是最好的体质锻炼。一味保暖护养只会让机体愈发娇气，顺应时节科学秋冻，循序渐进提升身体适应力和防御力，是低成本、长效稳固体质的方式。坚持初秋适度耐寒、循序渐进添衣、科学秋冻养生，可有效锻炼卫气、收敛阳气、平稳换季体质。长期坚持能告别换季体弱、反复不适、秋燥内热，养出适应力强、阳气内敛、四季安稳的健康体质。
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