黑龙江
进入三伏天之后，很多人都有一个特别明显的感受：明明晚上睡得时间不短，白天还是浑身发软、昏昏沉沉。
身上总感觉潮乎乎、黏腻腻的，脸爱出油、嘴巴发黏，大便也不成形，整个人提不起一点精神。其实这不是单纯累的，就是夏天湿气太重，堵在身体里排不出去。今天给大家分享一个家家户户都能用、温和不刺激的家常养生食材——冬瓜。
冬瓜是咱们夏天最适合吃的平价养生食材，性质特别平和，最大的好处就是利水祛湿、清热解暑。它不像寒凉药材那样伤身，不含燥热成分，水分含量超高，能慢慢帮身体把多余的湿浊代谢出去。夏天天热气闷，体内积攒的湿热重，常吃冬瓜，整个人都会清爽很多。
适合人群：
经常夏天犯困乏力、身体沉重、爱出油、容易水肿、饭后腹胀、体内湿气重的普通人，不管男女老少，日常都能适量吃。尤其经常待在空调房、爱喝冰水、爱吃冷饮的人，特别适合多用冬瓜调理。
家常简单食用方法：
最简单的就是清炒冬瓜、冬瓜虾皮汤、冬瓜海带汤。做法不用复杂，少油清淡烹饪最好。坚持隔三差五吃，不用刻意进补，身体的沉重感会慢慢减轻，整个人会通透不少。
禁忌人群：
冬瓜偏利水，体质虚寒、平时经常拉肚子、胃寒怕冷的人不要一次性吃太多；经期女性、脾胃极度虚弱的人，适量少吃即可。
个人感悟：
我一直觉得养生真不用追求贵食材、大补品，越是家常普通的食材，越贴合咱们普通人的体质。三伏天养生核心就是清湿、降火、少负担，简简单单吃对家常菜，比盲目进补管用太多，身体舒服才是最好的状态。
本文为药食同源食材日常养生分享，无医疗功效，不替代医嘱，身体不适请及时就医。
#中医养生#三伏天祛湿食疗
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