热热热！最高39℃，陕西发布雷雨、大风、冰雹预警！西安天气……

昨日关中、陕南重启大范围高温

昨日陕西省大部地区晴天为主，关中南部、陕南大部等地共49区县出现35℃以上高温天气，西安、宝鸡、咸阳、汉中、安康共19区县超过37℃，最高略阳41.0℃，西安站38.2℃。

昨日至今晨陕西省共发布高温橙/黄色预警信号56期，暴雨橙色预警信号1期，雷雨大风黄色预警信号39期，大风蓝色预警信号2期，冰雹橙色预警信号12期，大雾黄色预警信号2期。

陕西省气象台

7月20日

发布短时预报

未来0-6小时：榆林、延安多云间晴天，铜川、宝鸡、咸阳、杨凌、西安、渭南、商洛、汉中、安康晴天间多云。陕北、关中北部局地、秦巴山区局地有分散性小雨或阵雨（0.1～1毫米），降水期间局地伴有雷暴大风等对流性天气。陕北北部有6级左右的阵风。

陕西省气象台

7月20日10时

发布强对流天气预报

预计未来12小时，陕北大部、关中北部及西部、秦岭山区部分地方将出现雷暴，其中陕北及关中东部局地，秦岭山区局地将伴有短时强降水，小时雨量10-20毫米；另外陕北东部、关中东部部分地方有7-9级的雷暴大风。

西安市气象台

7月20日10时升级发布

高温橙色预警

预计未来24小时新城区、碑林区、莲湖区、雁塔区、灞桥区、未央区、阎良区、临潼区、长安区、高陵区、鄠邑区、周至县、蓝田县、西咸新区最高气温将升至37℃以上，请注意防范。

西安市气象台

7月20日发布

未来一周天气预报

未来一周西安市高温天气持续，21日起多对流性天气。

未来一周西安市高温天气持续，大部分时段最高气温可达37℃以上，其中今天白天、22 日最高气温可升至 39℃。21 日起西安市多阵雨或雷阵雨天气。降水过程呈面弱点强、分布不均特征，期间局地伴有短时暴雨、雷暴大风等强对流天气。短时暴雨影响区域发生城市内涝、山洪、泥石流等地质灾害风险较高，需重点防范。夏季天气复杂多变，强降水落区还有不确定性，请及时关注最新天气预报预警信息。

高温来袭

待在室内就安全无忧吗？

哪些中暑急救偏方，反而会要命？

出现中暑如何正确缓解？

一文了解

别忽视室内闷热

谨防隐匿性热射病

中暑由轻到重可分为3大类：先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。

热射病即重度中暑，主要表现为体温明显增高，皮肤干热、无汗，昏迷。如果得不到有效救治，死亡率较高，一定不能忽视。

需要注意的是，并非长时间户外暴晒才会诱发热射病，居家、密闭室内等非暴晒的高温高湿环境同样存在巨大隐患。

温度大于等于32℃，相对湿度大于等于60%时，人体散热大幅受阻，热射病发病风险显著上升。高温天气居家需保持室内通风，室温尽量控制在26℃左右，做好降温、除湿。中老年人、慢性病患者、孕产妇，需避免在厨房、卫生间等密闭空间长时间停留，切勿仅凭气温来判断中暑风险。

中暑急救

常犯的6个错误

若出现中暑，急救方法不当，反而可能加重病情，以下这些都是错误做法。

错误1：掐人中

中暑的核心机制是体温调节失衡和电解质丢失，掐人中仅能起到刺激疼痛的作用，并不能有效缓解中暑症状。对于昏迷病人，掐人中甚至可能因疼痛刺激引发误吸窒息。

错误2：猛喝凉水

中暑后需要补水，但不建议大量喝凉水。中暑时人体丢失的是电解质和水分，如果只大量喝凉水，会进一步稀释体内钠、钾等电解质，导致低钠血症，即“水中毒”，加重乏力、头晕甚至意识障碍等症状。

正确做法是饮用淡盐水或口服补液盐。

错误3：大量用藿香正气水

藿香正气水含40%~50%酒精，轻度预防尚可，但出现中暑症状后不建议大量饮用（3支及以上），以免大量酒精进入体内加重脱水。相比藿香正气水，绿豆汤的解暑效果更优。

错误4：吃退烧药

有些人误将热射病引起的体温上升当成普通发热，自行捂汗退热或服用退烧药，不仅延误救治时机，还会导致脏器二次损伤。

中暑是体温调节中枢失衡，导致热量在体内积聚。退烧药（如对乙酰氨基酚）是通过发汗降温，但严重中暑者已无汗可出，药物反而可能增加肝肾负担，甚至引发急性肝衰竭。

错误5：极端降温

中暑后患者周身汗毛孔处于开放状态，散热增加。如果立即进入低温空调房（22℃以下）或用凉水冲澡，会导致毛孔闭合，反而不利于散热。

中暑后，应立即远离高温环境，建议转移至22~25℃且通风良好的阴凉环境中，去除衣物，用湿毛巾擦拭全身，逐步降温。

错误6：多涂风油精或花露水

风油精、花露水等清凉外用品都含有薄荷醇、酒精，薄荷醇对婴幼儿的大脑有一定影响，大量涂抹酒精也可能刺激皮肤，引发不良反应。

一般轻度中暑及时降温、饮水即可，当出现高热、无汗、意识模糊、惊厥，甚至无反应等热射病症状时，应及时拨打120送医。

轻度中暑

试试这个穴位

在高温天，如果出现头晕、恶心、心慌等中暑先兆，除了迅速通风、喝水降温，还可以掐按十宣穴，具体方法：

• 十宣穴位于双手十指尖端正中，距指甲游离缘0.1寸处。

• 用一手拇指和食指指甲，垂直掐按另一手指尖，由轻到重，保持10~30秒后松开，掐按时缓缓深吸气，松开时慢慢吐气。

• 依次从拇指掐按到小指，然后换另一手重复以上操作，做2~3遍。

• 头晕明显时，可将双手十指指尖用力对顶。

注意：本方法仅适用于轻症和辅助急救，如果体温持续升高、出现神志不清或抽搐，必须立即就医。凝血功能异常、指尖破溃者慎用，孕妇可改用指腹点揉。

温馨提醒

外出尽量避开高温暴晒

居家防范隐匿性热射病

如出现中暑症状

应及时转移至阴凉通风地带

情况严重需立即就医

来 源 ：陕西交通广播综合报道

编辑：浩然

审核：若 文

终审：赖婷

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