83岁舅妈传我一套快速入睡法子，当晚就起作用，闹钟都没把我叫醒

83岁舅妈传我一套快速入睡法子，当晚就起作用，闹钟都没把我叫醒

我叫陈明远，今年四十二，在一家广告公司做策划总监。干了十几年创意活儿，脑子越来越停不下来。最近半年失眠严重，基本每晚都熬到两三点才能迷糊。安眠药开了没吃，怕依赖，就那么硬扛着。

上个月我舅妈从乡下上来住了一阵子。她是我妈的亲姐姐，今年八十三了，腰不弯眼不花，走路比我都利索。她睡我隔壁房间，每天晚上九点半准时熄灯，第二天早上五点半就起来了，精神头十足。我早上顶着两个黑眼圈去卫生间碰见她，她看我一眼就说："明明你又没睡好？"

我说舅妈你怎么看出来的。她指了指我的脸："眼下两条沟，嘴角往下耷拉，一看就是熬的。"

吃早饭的时候她端着小米粥坐我对面，慢悠悠地跟我说："你妈说你从小睡觉就轻，现在是不是更糟了？"

我放下筷子叹了口气："不是轻，是根本睡不着。躺下脑子就开始跑火车，跑到后半夜才停。昨天四点多了还在翻。"

舅妈喝了口粥，想了想说："我有个法子，不花钱不吃药，我自己用了三十年了。你今晚试试。"

我本来也没当回事，心想一个八十多岁老太太的法子能有多管用。可当天晚上她来敲我门，手里拿了两样东西——一个她自带的枕头，一个小布袋子。

她把枕头放在我床上，又布袋子搁在枕边。布袋子开口扎着根细绳，里头装着东西，闻着有股淡淡的清苦味儿。她说这枕头是荞麦皮的，早就给你套好了。你那个软枕头太软，脖子悬着脑子就不安生，得换硬点的。

我说行，我试试。

然后她让我坐到床沿上，自己搬了把椅子坐我对面，开始教我一个法子。

她让我把手伸出来，手心朝上摊着。她自己把左手抬起来，五个手指头弯成个钩子形状，跟我比划。她说你看见没，就这样弯着，不是攥拳，是像抓着个鸡蛋一样松松地握着，大拇指搭在中指肚上。两只手都是这个姿势，然后搁在肚子前面，一手搭一手，手背贴着肚皮。

我说就这样？

她说别急，这才第一步。然后你开始数呼吸。吸气的时候心里头念"一"，呼气的时候念"二"，再吸气念"三"，呼气念"四"。一直念到十，然后从头开始。从一到十，反复念。不要管吸得深不深呼得长不长，就自然呼吸，配上数字就行。

我说数到十不难啊。她说你试试。

我坐在床沿上两手搭在肚子上开始数。一吸二呼三吸四呼，数到五的时候走了下神，忘了数到几了。舅妈在对面看着我说重来。我又从一数，数到七八又走神了。她说不怕，走神了就从头来，不要着急。

就这么反反复复试了好几遍，每次数不到十就脑子飘了。

她让我躺下来接着练。我躺在那只荞麦皮枕头上，脖子的高度确实比软枕头舒服，后脑勺被稳稳地托着。我把两只手搭在肚子上，开始数呼吸。一、二、三、四……数到六的时候又飘了，重头再来。

不知道第几遍的时候，我发现我数到了一，后面该接二了，可我脑子停在一那里停了好几秒，数字接不下去。然后那个空白像一片软绵绵的东西盖下来，把我整个人罩住了。

第二天早上我睁眼的时候，窗外天光大亮。我第一反应是看手机，屏幕上是早上七点二十。闹钟呢？我昨晚设了六点半的闹钟。它响过没有？

我完全不知道。一觉到天亮，中间什么都没感觉到。

我坐起来愣了好几秒，然后忍不住笑了。三个月来头一回睡了个整觉，还是被一个八十三岁老太太用两只手加一套数数给解决的。

吃早饭的时候舅妈看见我就笑："昨晚上睡着了？"

我说睡着了，闹钟都没听见。

她端着粥碗点了点头说那就对了。这个法子管不管用你就看你早上能不能被闹钟吵醒。能被闹醒的就不算真睡，闹钟都叫不醒的才算。

我后来天天晚上用舅妈教的那套。两只手松松地握着搭在肚子上，自然呼吸，从一数到十，反复数。数到走神了就从头来，不跟自己较劲。

头一周有时候十来分钟就迷糊了，有时候得二十多分钟。第二周开始慢慢稳了，大部分时候不到十分钟就过去了。第三周我基本躺下去就迷糊，舅妈那个荞麦皮枕头我都离不开了。到现在用了快一个月了，夜里偶尔醒一回翻个身又睡过去了，再也不会醒到天亮。

我好奇问她这个法子有啥讲究。她说她三十年前失眠严重，也是因为心里装着事。她老伴那会儿生病，她天天守着整宿整宿睡不了。老伴走了以后她的觉也走了。后来一个老邻居教了她这套法子，说是从佛家调息法里头化出来的，叫"数息法"。把手搭在肚子上是为了让身体有个"落处"，数呼吸是为了让脑子有个"栓处"。你给手脚和脑子各找了一个地方搁着，它们就不乱跑了。

"你想着数字，就没空想别的了。你手上握着东西，身子就安分了。两样凑一起，困就来了。"

她走的时候把那个荞麦皮枕头留给我了。她说这是她自己缝的，你继续用，用旧了我再给你缝新的。我接过来摸着那个粗棉布的枕套，里面荞麦壳沙沙响着，闻着还有她房间那股淡淡的草药味儿。

她走以后我接着用那个枕头，接着每天晚上数呼吸。现在成习惯了，洗漱完躺下去两只手自动搭在肚子上，吸气呼气，数字一个一个慢慢走。走得慢也不急，走丢了就重来。反正最后都会落进那片软绵绵的空白里。

有时候中途飘了一下想起舅妈坐在床对面教我的那个晚上。她八十三岁的手弯成钩子形状在我面前比划着，指甲短短的剪得很干净，骨节分明。她说你两手这么握着，搭在肚子上，一吸一呼，一吸一呼。

那个画面本身就像一种催眠。

我现在每天都能被闹钟叫醒了。可有时候闹钟响了我也听不见。

挺好的。