黑龙江
失眠那阵子真把人熬干了。躺下脑子像台关不掉的电视机，房贷、孩子补习费、领导的脸色轮番播，数羊数到一千二都没用。褪黑素吃了头晕，两千块的枕头也救不了我。
七十八岁的大姨知道后，从柜子里翻出个牛皮纸小本。她退休那阵子失眠严重，老年大学中医讲座上抄了个法子，亲测管用。
方法简单到离谱：闭上眼，眼珠子往下看——不是看外面，是眼皮里头的“下方”，感觉眼球朝脚的方向轻轻滚动。然后把气沉到脚后跟，意念跟着往下走。大姨解释：人睡不着是“神往上跑”，眼珠子乱转，神就在脑子里打转；让它往下看，神跟着沉下去，人就踏实了。
当晚我关了灯躺平，闭眼，眼球往下转。一开始找不着感觉，后来想象自己在看肚脐眼方向，眼窝那儿紧绷的筋忽然松了。深吸一口气，心里默念“脚后跟”，意念从胸口往下落，过肚子、大腿、小腿，最后停在脚后跟。那一瞬间，整个人像被什么拽着往下掉，脑子里嘈杂的声音渐渐远了、模糊了。
然后我什么都不知道了。
醒来时洒水车《世上只有妈妈好》的曲子叮叮当当飘进窗户，阳光照在脸上。摸到手机一看——九点十二分。三个催命闹钟全被睡过去了，一个没听见。媳妇推门吓一跳，以为我发烧了。可我浑身通透，脑袋清爽，好几个月头一次睡了整觉，深得跟掉井里似的。
后来天天练这法子，三五分钟就能睡着。一个月后体检，血压都降了。大姨说得对：“人得学会往下看，眼睛往下心就往下，沉了就稳了。”
失眠的人往往把自己端太高，脑子悬半空下不来。闭上眼，眼珠往下，气沉脚后跟——接上地气，睡觉就是天底下最简单的事。
现在闹钟照设，但基本用不着了，六点多自然醒。偶尔醒早了，再练两下这法子，呼吸匀匀的，心口稳稳的。
你有过怎么都睡不着的经历吗？试过什么怪招？评论区聊聊，说不定你也能“接上地气”
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