入伏后，提醒鼻炎孩子家长：1要去，2要交，三要躲，4不碰！

《汉书・郊祀志上》里解"伏"字：阴气将起，迫于残阳而未得升，故为藏伏。

大意就是：烈日仍在头顶燃烧，地底下的阴气却已悄然上涌。两股气息如无形之墙，在人身上对撞、挤压。

但对于鼻炎孩子来说，这三伏天既是坎，也是机。

鼻炎的核心在脾肺。肺开窍于鼻，脾为肺之母，脾弱则肺失所养，寒湿痰浊上泛于鼻窍，鼻塞、流涕、喷嚏便没完没了。

三伏天阳气浮于体表，内里反而虚寒，正是寒邪最易从鼻窍入侵、痰湿最易加重的时候。

但反过来，借天地盛阳之力温脾肺、散寒湿、通鼻窍，也是一年里独一份的【冬病夏治窗口期】。

今天把入伏后的调养准则说透：1要去，2要交，3要躲，4不碰。照着做，既能帮孩子安稳度夏，也能为秋冬少复发打下基础。

1要去 去晒一次背，发脾肺之阳

三伏天最好的免费艾灸，就是晒背。选上午9点前，带孩子背对太阳晒10-15分钟，晒到后背微微发热、小鼻尖冒出细密汗珠即可。

督脉主一身之阳，膀胱经主一身之表，阳光顺着经络往里透，能把沉在肺窍多年的陈寒一点点散出去。

脾阳得温，水湿才能运化，不再往上泛成鼻涕。很多怕冷、易感冒的鼻炎孩子，晒完会觉得鼻子通畅些，这就是阳气补进去了。

晒完别立刻进空调房、喝冷饮，避风半小时。别正午暴晒，伤孩子津液。

2要交 晨起交肺气，气行则鼻通

早上起床后，别急着吃早餐。让孩子坐好，家长用空心掌从下往上、由外向内，轻拍孩子背部2-3分钟。

肺经循行于背，早上顺开肺气，能把夜间郁在肺里的寒湿痰浊往上托，孩子通常会咳几声或擤出些鼻涕，这是好事，浊气出来了，鼻子一天都轻快。

睡前交脾气，脾健则肺宁

晚上睡前，让孩子平躺，家长用掌心顺时针轻揉孩子腹部5分钟。

脾喜温燥，揉腹能助脾阳运转，培土生金。脾土一健，肺金有养，夜间鼻子堵、张口呼吸的情况会减轻不少。

3要躲 躲空调冷风

很多家长怕孩子热，空调开到20度，冷风直吹孩子面部和后背。

冷风从鼻入肺，从背入督脉，寒邪直中，孩子刚有点好转的鼻子，一吹又堵回去了。

空调温度别低于26度，风口别对着孩子，尤其睡觉时，穿件薄棉护住大椎和肚脐。

躲冷饮冷食

冰淇淋、冰饮料、冰西瓜，孩子一口下去，寒邪直伤脾阳。脾阳一伤，水湿全变成痰湿，往上灌进鼻窍，等于给鼻涕和腺样体施肥。

躲汗后当风

孩子跑跳出一身汗，立刻对着空调吹、冲凉水澡、脱衣服——这是最伤肺卫的做法。

出汗时腠理大开、阳气外散，此时冷风一激，等于把寒邪和湿浊全锁在了肺窍里，喷嚏立马跟着来。

4不碰 不碰晨起寒凉瓜果

早上空腹吃冰西瓜、冰梨、冰酸奶，寒邪直伤脾阳。脾胃一伤，运化无力，湿气全变成痰，和寒湿裹在鼻窍里，鼻涕越清越没完没了。

不碰甜腻生痰零食

奶油蛋糕、巧克力、糖果、膨化食品，这些甜腻之物助湿生痰。中医讲"甜生湿，湿生痰"，痰浊上泛于鼻，鼻塞会加重，清嗓子、吸鼻涕的动作也会变多。

不碰空调房久居不通风

整天关着门窗吹空调，空气污浊干燥，鼻粘膜得不到新鲜湿润空气的滋养，防御力下降，反而更容易对尘螨、冷空气过敏。每天早晚各通风半小时，让孩子适应自然温度。

不碰过度焦虑施压

天热心烦，孩子鼻子不通、睡不安稳，家长一焦虑就责骂，或不停地问"鼻子还堵吗"。肝郁犯肺，情绪一紧张，肺气更郁，鼻窍更不通。

前面说了这么多三伏天养脾肺的道理，下面我再分享一个医案。

去年我接诊了一个9岁女孩，鼻炎4年，每到秋冬就加重，三伏天反而因为贪凉吹空调，鼻涕流不停。

晨起喷嚏十几个，清鼻涕像自来水，鼻塞严重到只能张口呼吸，晚上睡觉翻来覆去。

平时怕冷、容易感冒，食欲差，吃一点就腹胀，大便溏稀不成形。

舌淡胖有齿痕，苔白腻，脉细弱。

辨证：典型的脾肺气虚，寒湿蕴鼻。

治法：脾肺双调，温阳散寒，宣通鼻窍。

方用玉屏风散合苍耳子散加减：黄芪、白术固护脾肺之气；防风走表祛风；苍耳子、辛夷、白芷宣通鼻窍，散风寒；茯苓、陈皮健脾渗湿，断痰湿之源；加干姜、桂枝温补脾肺之阳，借三伏天阳气最旺的"天势"，把药力送达鼻窍深处。

同时嘱咐家长：晒背、忌口冷饮、晨起拍背、睡前揉腹，一个都不能落。

服药两周后复诊，家长说孩子晨起喷嚏从十几个减到两三个，清鼻涕明显减少。

一个月后，鼻塞减轻，晚上睡觉能闭口呼吸了，食欲好转，大便成形。

舌象从淡胖齿痕、苔白腻转为淡红薄白，齿痕变浅。

这就是中医三伏养阳的智慧——不是让孩子硬扛炎热，而是借这40天的天时，把身体积攒的寒湿痰浊，好好清一清。脾肺暖了，鼻窍通了，秋冬自然少受罪。

如果你家孩子也有鼻炎、鼻塞、流涕、反复感冒的问题，可以留言"脾肺双调"，我尽量回，能帮一个是一个。

作者提示: 个人观点，仅供参考