天津
小区七十一岁的张大爷从前格外迷信各类保健品，柜子里蛋白粉、滋补药酒堆得满满当当。可常年大把花钱进补，身子反倒时常头晕胸闷，隔三差五往诊所跑。后来听从老医生劝告，调整平日里的生活方式，短短一年气色大变，每天绕着公园快走，下棋遛弯样样精神。不少街坊纷纷前来讨教长寿窍门，老话讲药补不如食补，食补不如心补，年过七十，抓好五件小事，便是最好的养生。
首要就是稳住心态，学会管控情绪。不少老年人闲下来就爱操心，儿女小两口拌嘴、邻居几句闲话，都能搁心里琢磨好几天，动辄闷气上火。火气淤积体内，血压极易波动，各类慢性病接踵而至。遇事学着放宽眼界，晚辈的家事少插手，不和旁人攀比贫富，心气顺畅，身子才能少受罪。
其次保证每晚优质睡眠。很多老友上了年纪极易失眠，躺在床上翻来覆去，脑子里杂事剪不断。睡前别刷剧情刺激的短视频，少琢磨烦心事，每晚踏踏实实睡够觉，脏腑才能趁着夜间自我修复，白天浑身才有气力。
第三养成固定的饮食作息。独居老人最容易糊弄三餐，剩饭反复加热，饿一顿饱一顿早已成为常态。想要身体硬朗，三餐定时开饭，做菜少放盐油，荤素合理搭配。每日抽出四十分钟出门散步，切忌整日窝在家中久坐，也不要硬扛重活透支体能。
第四培养一项个人爱好。日子之所以烦闷无趣，大多是空闲时间无处消遣。闲来种种花草，约老友喝茶闲谈，或是练练太极，填满空余时光，孤独感慢慢消散，人自然越活越开朗。
最后坚持适度饮水。不少老人平日里不爱喝水，等到口干舌燥才想起补水，血液容易黏稠。分次小口喝水，能够疏通身体循环，稳稳护住血管健康。
昂贵保健品终究只是外物，真正的长寿秘诀就藏在平淡日常。跨过七十岁的人生关口，用心守住这五个生活习惯，无病痛缠身，才是晚年最大的福气。
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