疼痛克星——输穴

什么是输穴？

输穴是五输穴的第三类穴位。在“井、荥、输、经、合”的流注序列中，它处于承前启后的位置。此时经气经过井穴的初出、荥穴的微流，到了输穴这里，脉气明显盛大起来，像小溪汇成了小河，水流有了深度，开始“灌注”到更深的河道中去。

输穴还有一个非常重要的特殊身份： 五脏阴经及手厥阴心包经的输穴，同时也是该经的原穴 。 原穴是脏腑原气经过和留止的地方，与脏腑本源直接相通。六腑阳经则有独立的原穴，不在此列。所以，刺激阴经的输穴，不仅能调理本经的经气，更能直通脏腑，调节其功能盛衰。这是输穴区别于井穴、荥穴的一个核心特点。

核心功效：输主体重节痛

《难经》对输穴的主治功效做了一个精准的总结：“ 输主体重节痛 。 ”

“体重节痛”，就是身体沉重、关节疼痛。这个概括极为精当：

• “ 节痛 ” ——各种关节的疼痛、酸胀、活动不利。输穴恰好位于手腕、脚踝等关节附近，根据“穴位所在，主治所在”的规律，它对关节局部的疼痛有直接的治疗作用。

• “ 体重 ” ——身体沉重、困倦乏力、如裹湿布的感觉。这需要从阴阳两类输穴分别理解：阴经输穴属土，土主运化水湿，湿邪困脾导致的身体沉重，通过健脾祛湿来解决；阳经输穴属木，木主筋、主疏利，气滞筋郁、经气不畅也会导致肢体困重乏力，通过疏利筋脉来化解。阴阳输穴各司其职，共同对应“输主体重节痛”的经典总结。

五行属性

输穴的五行归属，随阴经阳经而不同：

• 阴经（五脏及心包经）的输穴属土 。

• 阳经（六腑所属）的输穴属木 。

阴经输穴皆属土，土主运化水湿、固本培元，故整体擅长祛湿扶正；其中脾经太白穴健脾祛湿功效最为突出。阳经输穴属木，木主筋、主疏利，偏于舒筋活络、祛风止痛。

日常使用方法

① 按揉法（最常用）

用拇指指腹对准穴位，力度由轻到重，以产生酸、麻、胀感为佳。每个穴位按揉3-5分钟，每天1-2次。适用于身体沉重、关节酸痛、脏腑虚弱等慢性问题。

② 艾灸法（输穴常用此法）

输穴位于腕踝关节附近，位置适中，很适合艾灸。用艾条悬灸，以局部温热舒适为度，每次10-15分钟。尤其适用于虚寒性质的关节疼痛、脾胃虚弱、身体沉重。阴虚火旺、湿热体质者不宜长期艾灸输穴，易助热伤阴。

③ 点按法

用拇指或食指关节垂直点按，力度比按揉稍集中，适合关节局部疼痛较明显时使用。急性关节红肿热痛时，不宜重力点按。

十二经脉输穴全览

1. 手太阴肺经——太渊穴

位于手腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处外侧凹陷中。它是肺经输土穴，也是肺经的原穴和八会穴之“脉会”。主治 肺气虚弱引起的咳喘无力、气短、易感冒 ，能大补肺气。取穴时不可重压桡动脉，轻按即可。

2. 手阳明大肠经——三间穴

位于手食指本节后桡侧凹陷处，微握拳时在第二掌指关节后方。它是大肠经输木穴。主治 手指屈伸不利、肩背痛、牙痛、咽喉肿痛 ，也治腹满、肠鸣泄泻、身热。

3. 足阳明胃经——陷谷穴

位于足背第二、三跖骨结合部前方凹陷处。它是胃经输木穴。主治 足背肿痛、面目浮肿、肠鸣腹痛 ，能调和胃气、利水消肿。

4. 足太阴脾经——太白穴

位于足内侧缘，第一跖趾关节后下方，赤白肉际处。它是脾经输土穴，也是脾经的原穴。主治 身体沉重、食欲不振、腹胀、大便溏稀 ，是健脾祛湿的要穴，也是阴经输穴中健脾功效最突出的穴位。

5. 手少阴心经——神门穴

位于手腕掌侧横纹尺侧，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。它是心经输土穴，也是心经的原穴。主治 心悸、失眠、心烦、健忘 ，是安神定志的要穴。

6. 手太阳小肠经——后溪穴

微握拳时，手掌尺侧小指本节后的远侧掌横纹头赤白肉际处。它是小肠经输木穴，也是八脉交会穴之一，通督脉。主治 落枕、颈椎僵硬、腰背酸痛、手指麻木 。

7. 足太阳膀胱经——束骨穴

位于足外侧第五跖趾关节后方，赤白肉际处。它是膀胱经输木穴。主治 头痛、颈项强痛、腰腿痛 ，也治癫狂、目眩、风热头痛，能祛风通络。

8. 足少阴肾经——太溪穴

位于足内侧内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。它是肾经输土穴，也是肾经的原穴。主治 腰膝酸软、头晕耳鸣、月经不调、失眠 ，是补肾滋阴的要穴。

9. 手厥阴心包经——大陵穴

位于手腕掌侧横纹正中，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。它是心包经输土穴，也是心包经的原穴。主治 心悸、心痛、胃痛、呕吐、失眠 ，也治口舌生疮（心包积热）、手腕疼痛（腕管综合征）。

10. 手少阳三焦经——中渚穴

位于手背部第四、五掌骨间，掌指关节后方凹陷处。它是三焦经输木穴。主治 偏头痛、耳鸣耳聋、手指屈伸不利、肩背痛 。

11. 足少阳胆经——足临泣穴

位于足背外侧第四、五跖骨结合部前方凹陷处。它是胆经输木穴，也是八脉交会穴之一，通带脉。主治 少阳偏头痛、目赤肿痛、胁肋痛、乳痈、月经不调 。与八脉交会穴外关配伍，善治目锐眦、耳、颊、颈肩部风热痹痛。

12. 足厥阴肝经——太冲穴

位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。它是肝经输土穴，也是肝经的原穴。太冲作为肝经原穴，长于 疏肝解郁、平肝潜阳、通络止痛 ，主治头痛、眩晕、胁痛、月经不调、易怒。它和行间位置相近而行间为肝经荥火穴，专清肝胆实火，二者一疏一清，侧重不同。

使用注意事项

1. 输穴多位于腕踝关节附近，血管、肌腱丰富，按揉力度适中，避免用力过猛损伤软组织。

2. 太渊紧邻桡动脉，不可重压或长时间用力按压，轻按即止。

3. 急性关节红肿热痛时，该处输穴不宜艾灸，也不宜重力点按，可远端取穴处理。

4. 艾灸输穴以温热舒适为度，避免烫伤。阴虚火旺、湿热体质者不宜长期艾灸输穴。太溪、太白、神门等穴适合艾灸补益，但仍需辨明体质。

5. 孕妇使用输穴需谨慎。足临泣（通带脉）、陷谷、太白等穴，孕中晚期及有流产史者不宜强刺激或艾灸；健康孕妇仅可极轻柔按揉保健，操作前应咨询医师。