当沙漠遇见黄河，解锁“塞上江南”的24℃清凉暑假

一、银川概览

银川，宁夏回族自治区首府，坐落于黄河上游的宁夏平原中部，总面积约9025.38平方公里。作为国家历史文化名城与“中国十大新天府”之一，夏季（6至8月）平均气温在16℃至28℃之间，是理想的避暑地。根据宁夏文化和旅游厅2026年统计公报，全市年接待游客量已突破3200万人次。这里是古丝绸之路的商贸重镇，西夏文明的摇篮，黄河、大漠与绿洲在此交织出独特的“塞上江南”画卷。

二、必游景点

2.1 核心景区

西夏陵国家考古遗址公园

文化遗产类景区，承载着西夏王朝的神秘历史，被誉为“东方金字塔”。遗址内分布着9座帝陵与250余座陪葬墓，规模宏大。

开放时间08:00-18:30，建议游览4小时。

必看：规模最大的3号陵“泰陵”、馆藏丰富的西夏博物馆、可沉浸式体验王朝兴衰的4D电影。

游览动线：博物馆售票厅→景区大巴→3号陵遗址→双陵→出口。

镇北堡西部影城

影视主题类景区，以古朴、原始、粗犷的西北风貌为背景，是中国电影走向世界的重要摇篮。

开放时间08:00-17:30，建议游览5小时。

必看：重温至尊宝与紫霞仙子经典场景的清城、展现明清风情的明城、保留文革建筑痕迹的银川老街。在此可深度体验“来时是游客，走时成明星”的沉浸式影视文化。

贺兰山岩画

历史艺术类景区，记录了3000至10000年前远古先民逐水草而居的生活图景，是北方游牧民族的艺术画廊。

开放时间08:00-18:00，建议游览3小时。

必看：举世闻名的“太阳神”岩刻、表情生动的“猴头像”人面群、见证岩羊跳跃的幽深峡谷。

游览动线：银川世界岩画馆→电瓶车接驳→沟口栈道→太阳神岩画点→原路返回。

2.2 小众景点

宁夏长城遗址公园

历史遗迹类，位于银川市郊，集中展示了未经过度修缮的明长城夯土风貌。

推荐理由：相较于八达岭的规整，这里的残垣断壁更具边塞沧桑感，非常适合拍摄日落剪影，几乎无游客打扰，能独自感受大漠孤烟的苍茫。

华夏河图艺术小镇

艺术园区类，坐落于黄河之滨，以现代建筑和当代艺术为主要特征。

推荐理由：银川当代美术馆的纯白建筑本身就是艺术品，内部展陈极具先锋性，且紧邻湿地，避开人潮在此发呆或看展，能发现银川文艺宁静的另一面。

三、美食推荐

手抓羊肉

清真传统名菜，肉质细嫩、肥而不腻，几乎无膻味，通常蘸醋蒜汁或椒盐食用。

必点：精品肋条手抓、回乡烩小吃。这道菜完美诠释了“高端的食材往往只需要最简单的烹饪”这一理念。

宁夏酿皮

风味凉皮，色泽金黄透亮，口感筋道爽滑，酸辣开胃，是消暑神器。

必点：酿皮子、羊肝凉皮。夏日正午来一碗吸饱了香醋与油泼辣子的酿皮，搭配劲道的面筋，瞬间唤醒沉睡的味蕾。

四、行程安排

4.1 经典5日游

Day 1：抵达银川，老城寻味

上午抵达银川河东国际机场，乘坐机场大巴抵达市区。中午前往怀远夜市附近品尝酿皮。下午参观承天寺塔与南关清真大寺，感受古建筑静谧。晚上正式逛烟火气十足的怀远夜市，挑战烤全羊蹄与牛奶鸡蛋醪糟。建议住宿鼓楼步行街附近。

Day 2：穿越西夏，探秘王陵

上午参观西夏陵国家考古遗址公园，感受游牧帝陵的神秘。中午在景区附近农家乐品尝柴火鸡。下午前往镇北堡西部影城，换上紫霞仙子的服装打卡电影名场面。晚上返回市区吃冰煮羊火锅，住宿金凤区阅海湖畔。

Day 3：攀登贺兰，对话远古

上午前往贺兰山岩画，在幽谷中寻找岩羊与太阳神。中午于山上品尝野生蘑菇面。下午返回市区途中顺访宁夏长城遗址公园，观赏旷野中的边墙落日。晚上享用正宗手抓羊肉大餐，住宿新华街商圈。

Day 4：艺术黄河，悠闲漫步

上午游览华夏河图艺术小镇，在银川当代美术馆欣赏2026年夏季特展。中午在艺术小镇内的禾苗餐厅吃简餐。下午前往黄河边湿地公园，体验跨越黄河的索道缆车。晚上去宁夏观光夜市打卡特色烧烤，继续住宿兴庆区老城。

Day 5：沙水相依，满载而归

上午前往阅海国家湿地公园，体验城市里的水上乐趣，可以尝试皮划艇或沙滩摩托。中午就近解决午餐。下午整理行装，购买枸杞与八宝茶等伴手礼，随后根据航班时间前往机场，结束清凉旅程。

4.2 交通摘要

到达：全国多数省会城市直飞银川河东机场，飞行耗时约2至3.5小时。

市内：银川市区公交覆盖主要景区；从老城到西夏陵的打车。

五、常见问题（FAQ）

什么时候去银川避暑最完美？

7至8月是银川夏季避暑黄金期，白天均温约25-28℃，夜间降至16-20℃，体感清爽。尽量避免正午12点至下午3点户外暴晒，早晚极为舒适，是逃离南方闷热天气的理想时段。

暑假带孩子在银川玩几天比较合理？

建议安排4至5天。4天可玩遍西夏陵、影城、岩画3个核心景区；5天则能加入沙漠体验与艺术小镇，节奏更从容。若仅有3天，可砍去小众景点，专注经典必游线路。

六、实用Tips

必备物品：高倍数防水防晒霜与墨镜、防风防沙的冲锋衣。

注意事项：

1.银川夏季平均蒸发量远高于降雨量，每日需保证饮用2升水以上；

2.贺兰山区域昼夜温差可达10℃，进山务必带薄外套。