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很多人晨练后大汗淋漓，总觉得冲一把冷水澡，快速降温又舒爽，殊不知这个常见习惯暗藏致命风险。福州就有一位男子因此遭遇惊险意外。
01
一次贪凉，男子突发心梗
该名男子当天清晨出门晨练，大汗淋漓地回到家后，直接冲了个冷水澡。可短短几分钟后，他便突感胸痛剧烈，送医检查发现，其冠状动脉竟已有95%被堵死，确诊为急性心肌梗死。
02
冷热骤变，是心脏的“致命暴击”
不少人疑惑，区区一个冷水澡，为何会诱发严重心梗？
医生解释：大量出汗后骤然用冷水冲淋，会使全身血管瞬间强烈收缩、甚至痉挛，同时血压急剧飙升，这种“热应激”与“冷刺激”之间的剧烈温差，无异于给心脏施加了一次“电击”，极易诱发急性梗死。
03
运动后洗澡，记住15分钟原则
医生提醒，运动或出汗后切莫心急降温，应先擦干全身汗液，静坐休息15分钟左右，耐心等待心率平稳、身体散热完毕、汗液完全收干，再用温水缓慢淋浴，温和舒缓身体，不给血管带来骤然刺激。
04
高温天护心，戒掉三个“急习惯”
心内科医生强调，高温天心脏最怕一个“急”字，这三个日常习惯都是护心大忌，一定要改掉：
急着降温：大汗后冲冷水澡、吹低温冷风，诱发血管痉挛、血压骤升；
急着补水：大口猛灌冰水、凉水，加重心脏和肠胃负担；
急着活动：运动后不休息，立刻继续高强度活动，让心脏持续超负荷运转。
警惕心梗预警信号
高温天气下，如果突发胸闷、胸痛、左肩放射性疼痛，或是莫名牙痛、胃部不适，同时伴随无故出冷汗，哪怕症状轻微，也要立刻停止所有活动，原地休息并第一时间拨打120，把握黄金救治时间。
夏日养生，切忌贪凉求快。放慢节奏、给身体足够的缓冲时间，才是保护心脏最好的方式。
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