天津
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#痔疮患者如何正确排便?#
很多痔疮患者上厕所像上刑——又怕痛又怕出血，又不敢用力又怕拉不干净。其实只要掌握正确的排便方法，能大大减少对痔疮的刺激。
重庆大渡口仁同肛肠：痔疮患者怎么正确排便？记住4步，菊花少受一半罪
第一步：有便意就去，别憋，但也别硬蹲
便意是肠道发出的“可以排便了”的信号。憋着不去，大便在直肠里待久了水分被反吸收，越来越干，下次更难排。但是没便意的时候别硬蹲，硬蹲等于在给肛周持续加压，让静脉丛充血水肿加重。 正确做法是：有便意马上上厕所。没有便意不要强行蹲。蹲了五分钟还没排出，起来走两圈喝杯水，等有便意了再去。
第二步：脚下踩个小板凳，让膝盖高于屁股
这是有科学依据的正确排便姿势。直肠和肛管之间有一个角度，叫肛直角。坐直了排便，肛直角被压住，大便出来的通道是弯的，需要更用力。脚下踩个板凳，让膝盖高于臀部，身体稍微前倾——这个姿势能让肛直角打开，大便出来的通道变直，排得更顺畅、更省力。 有马桶的家庭，买个小矮凳放马桶前面，每次排便踩上去。没有小板凳用几本书垫一垫也行。蹲厕就不需要了，传统蹲姿本身就是这个角度。但蹲久了肛门承受的压力更大，蹲坑最多三分钟。
第三步：用腹式呼吸，别用蛮力挣
这是最容易被忽略的技巧。很多人排便时憋气用蛮力，腹内压急剧增高，把痔核使劲往外推——每挣一次，就把痔疮往外推一次。 正确的用力方式是：用腹式呼吸配合肠道蠕动。吸气时肚子鼓起，呼气时轻轻收缩腹部，让膈肌往下压，用温和持续的腹压推送大便。嘴巴微微张开呼气，别憋气。整个过程的力度以“刚好能让大便滑出来”为度，不是挣得脸红脖子粗。
第四步：不超过5分钟，便后温水冲，别用纸猛擦
每次排便不超过5分钟。手机搁外面，别带进厕所。排便时间越长，肛周静脉丛被压迫越久，越容易加重痔疮。排完用温水冲洗代替干纸摩擦，洗完用柔软毛巾轻轻蘸干。干纸来回擦等于在已经脆弱的黏膜和痔核上反复打磨。
最后总结四句话：有便意就去不硬蹲，脚下踩凳膝盖高，腹式呼吸不蛮力，三分钟冲洗收工。
我们是重庆大渡口仁同肛肠，在大渡口帮山城人解决肛肠和胃肠问题。排便习惯改不掉、痔疮老是犯的，来找我们当面摆一哈。
评论区说说：你上厕所一般蹲多久？手机带不带？
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