天津
最营养食物：
1. 酸菜(Sauerkraut)
1 杯 = 1.9 克净碳水
酸菜的主要好处：
•富含维生素C
• 它是一种很好的益生元和益生菌
•它富含强大的植物营养素
•易于消化
•它富含乳酸
•富含维生素K2
•维生素U含量高
2. 芝麻菜(Arugula)
1 杯 = 0.43 克净碳水
芝麻菜好处：
•它富含强大的植物营养素
•它支持肝功能
•草酸盐含量低
•它是抗炎的
• 一氧化氮含量高
•它富含钙，钾，叶酸，镁，维生素C和维生素K1
•它是抗癌的
3. 鲑鱼（野生捕获、含脂肪和皮肤一起吃）
脂肪与蛋白质的比例：1：2
鲑鱼的主要好处：
•硒含量高
• 富含欧米茄-3脂肪酸
•富含维生素K2，锌和钙
4. 鳕鱼肝（野生捕获）
脂肪与蛋白质的比例：5：1
鳕鱼肝的主要好处：
• 含高欧米茄-3脂肪酸
•含高维生素A，维生素D，维生素K2，碘和B族维生素
5. 汉堡包（草饲、脂肪和有机）
脂肪与蛋白质的比例：2：1
汉堡包的主要好处：
•易于消化
•胰岛素指数低
• 它是氨基酸的良好来源
•它是可吸收的铁的良好来源
•它含高磷，硒，锌，B12，B5，B3，B2和B6
•肌肽含量高
•肌酸含量高
6. 山核桃(Pecans)
1 杯 = 4 克净碳水化合物
脂肪与蛋白质的比例：7：1
山核桃的主要好处：
•胰岛素指数很低
• 含高锌和铜
•含高维生素B1
•草酸盐含量低
•含高抗氧化剂
•易消化
7. 特级初榨橄榄油
特级初榨橄榄油的主要好处：
•它含有维生素E和维生素A
• 它含有镁和钾
• 对胰岛素影响为零
• 它含有强大的植物营养素
• 抗衰老
•它支持和修复细胞内线粒体（它是抗癌的）
•抗炎作用，可能有助缓解疼痛
• 特级初榨橄榄油中的化合物，可能有助于减少β-淀粉样蛋白
•抗凝血
• 抗菌
• 保护视网膜
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