黑龙江
今天分享4道适合三伏天饮用的家常汤水，做法简单，日常煮上一壶，全家都适合。
温馨提示：所有食材均为家常膳食，仅作为日常饮食搭配参考，不可以替代药物；体质容易燥热的朋友酌情饮用。
菜品一：生姜红枣桂圆水
食材
生姜3片、红枣4颗、少量桂圆、清水适量
制作过程
红枣洗净去核，桂圆剥壳，生姜切片。
全部食材放入锅中，加入清水，大火烧开。
转小火慢煮20分钟，放至温热即可饮用。
膳食作用
口感温润柔和。
伏天经常吹空调、喜好凉食，适量饮用可以舒缓寒凉带来的不适感，平和身体状态，早晚少量饮用十分合适。
菜品二：山药茯苓小米汤
食材
铁棍山药、茯苓15克、小米、清水
制作过程
小米淘洗干净；山药去皮切小块。
小米先下锅煮15分钟，放入山药、茯苓。
小火继续熬煮25分钟，煮至汤汁浓稠就能食用。
膳食作用
绵密易消化，温和不刺激。
夏日脾胃容易倦怠，这道汤水可以舒缓肠胃滞胀，补充日常消耗，三餐搭配食用，调养身心。
菜品三：陈皮炒麦芽水
食材
陈皮一小片、炒麦芽20克、清水适量
制作过程
陈皮温水泡软，刮去内层白瓤减少苦涩。
陈皮和炒麦芽一同下锅，加水大火煮开。
小火炖煮25分钟，滤出汤汁饮用。
膳食作用
气味清香清爽。
伏天饮食油腻、容易腹胀，常喝能够舒缓积食带来的闷胀感，帮助身体保持轻盈状态，适合饭后饮用。
菜品四：南瓜芡实甜汤
食材
老南瓜、芡实20克，清水少许冰糖按需添加
制作过程
芡实提前浸泡2小时；南瓜去皮切块。
芡实先下锅煮30分钟，再加入南瓜一同炖煮20分钟。
南瓜煮软后，喜欢微甜可以少量放冰糖融化。
膳食作用
软糯香甜，性质平和。
适合伏天体虚乏力、精神不佳人群，清淡食补，均衡营养，温和调养，不容易产生燥热感。
结尾总结
三伏养阳重在循序渐进，切忌贪凉！
上面四道温润汤水轮换饮用，顺应时节调养。
减少身体闷滞感，稳住精气神，舒舒服服安稳度过四十天三伏天
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