让暑假成为成长“加油站”

受访大学生暑假最想做的事：

实习，积累工作经验 20.23%

打工赚钱 17.30%

休息、放松 13.49%

旅游 12.32%

备考（考研、考公、考编、考证等） 9.68%

学一项新技能 8.70%

参加社会实践、支教或志愿活动 7.92%

回家陪伴家人 5.38%

做科研或参加竞赛 2.74%

和朋友、同学聚餐 1.47%

其他 0.78%

制图：毕若旭（图片由AI辅助生成）

7月，各个高校陆续开始放暑假了。来自西安交通大学城市学院会计学专业的大一学生孟妍，早已做好完整的暑期规划。她把暑假分为两个阶段：前期赴咸阳的乡村参与“三下乡”社会实践，后期居家整理实践材料、专心备考英语四级。在她看来，只要假期能学到新知识、收获新体验，心有所得，就不算虚度。

近日，中国青年报·中青校媒围绕大学生暑期安排发起问卷调查，共回收有效问卷1023份。调查显示，实习（20.23%），打工赚钱（17.30%），休息、放松（13.49%）是受访大学生暑假最优先规划的事项。

实习、旅行，还是宅家？

这个暑假，孟妍计划先跟随团队前往陕西咸阳的乡村开展“三下乡”社会实践，一方面通过线上直播推介咸阳的特色农产品，另一方面发挥自身会计学专业优势，向村民普及基础记账方法，帮助农户理清各类农业补贴。

在孟妍的设想里，“三下乡”的每一天都会充实新颖，能接触到许多校园里难以见到的人与事，她期待在入户走访的过程中，锻炼自身表达与临场应变能力，记录乡村产业发展现状，收获一段真实、珍贵的实践经历。

中青校媒调查显示，超三成（33.24%）受访者会以自身兴趣爱好为核心安排暑期活动，近三成（28.93%）受访者更看重计划的实用价值，优先选择能够赋能未来成长、提升自身竞争力的事项；还有15.64%受访者不愿被周密计划束缚，选择随心而行，顺其自然地安排假期日常。

暑假还没开始的时候，澳门大学的大三学生王彦博就把它排满了。根据学院规定，大三学生必须在这个暑期完成专业实习。此外，王彦博8月底要考雅思、9月初要交作品集。在选实习单位时，他从“大厂”和一个拍摄纪录片的小团队中选择了后者，他坦言，比起履历上多一个响亮的名字，他更想利用这个暑假参与实际拍摄、积累作品，弄清楚自己擅长什么、喜欢什么。

陕西铁路工程职业技术学院的大二学生王文涛选择留在家中，“梳理”自己。他将居家生活划分成四个部分：学业提升、休息放松、休闲社交和陪伴家人。他期待在这个暑假可以补充学业知识，也能跳出校园的忙碌节奏，获得松弛的心态。

北京中医药大学中医学专业大三学生李芯逸，也选择在这个暑假不给自己安排什么。她计划“7月底之前跟着学校的节奏走”，之后的时间在家休息、陪家人。她自嘲是一个“低精力”的人，“过于满满当当的安排对于我来说可能是一种负担”。

对北京理工大学高分子材料与工程专业大二学生胡知源来说，只要“不把时间浪费在手机上”，就是有意义的暑假。参加完最后一场期末考后，她并没有像身边同学一样着急回家，而是一头扎进实验室。“因为我本身就比较喜欢做实验，这其实也算给自己放假。”那几天，她安装了几个简单的纽扣电池和液流电池，跟着师姐学习基础准备工作。

实验结束后，胡知源先后前往天津和武汉旅行，她很享受这段被展馆、街巷、特色小吃串联起来的充实旅途，“给我一种回到高三的感觉，每天都很充实，偶尔还有点小惊喜”。

调查显示，受访大学生对暑期时间分配呈现三种不同倾向：32.06%受访者更偏向把大部分假期时间投入学习、实习、兼职创收等具备清晰目标的事务；28.15%受访者愿意将多数时间用于休闲放松、发展爱好、外出旅行等随性活动；另有27.86%受访者选择平衡规划，将假期对半分配，兼顾目标任务与自由消遣。

适合自己的暑假规划才是最好的

“和去年相比，我进步多了。”刚上大学的时候，胡知源总觉得生活很“空虚”，“每天都在玩手机，没有什么意义”。去年暑假，她留校做实验的计划因为没有提前规划而“泡汤”。回家之后，她每天躺在家里玩手机，原本的学车计划也荒废了。等到开学时，才发现暑假“什么有意义的事情都没做，很后悔”。

多种因素会导致大学生的暑期计划难以达成。调研数据显示，47.51%受访者认为根源在于自身拖延、自律意识欠缺；40.08%受访者表示手机、短视频、网络游戏等娱乐产品极易使人沉溺，挤占完成计划的时间；另有33.82%受访者提出，各类突发的额外事务打乱了原本的假期安排。

而这个暑假，胡知源从做实验，到期待一年的天津、武汉之旅，再到主动争取参与学术会议和暑假尾巴上的返校实验，她用自己的方式，把漫长的暑假填进具体的事、明确的目标和主动的选择。她认为这不是出于压力，而是不想虚度光阴。

从调研数据能够看出，受访大学生对暑假持有三种不同的情绪状态。超四成（41.06%）受访者满心期待，认为假期能有所收获；近三成（29.62%）受访者心态平稳，感觉踏实；还有两成左右（20.33%）受访者出现焦虑情绪，担心计划完不成落后于人。

孟妍则投入社会实践的前期线上筹备中，她感慨收获良多——筹备工作极大锻炼了自己的策划能力与团队协作能力，同时也让她真切意识到课堂学习和基层实践存在的差别。书本上标准化的知识无法直接照搬，下乡服务必须贴合村民真实需求，十分考验随机变通的能力。

李芯逸刚刚结束为期两周的社区服务实践。她跟着老师出入社区医院的诊室，学习接诊患者、开方，以及社区医院的电脑系统操作，还上门给老人做护理。这两周的实践让她看到了课本之外的中医。

这个暑假是李芯逸本科阶段的最后一个暑假，明年这个时候，她就要进入正式实习阶段，“很难再有这么完整的长假了”。她计划将8月的时间留给自己——没有实习、没有科研项目、纯粹地和家人一起出游放松。如果要给自己的暑假作自评，她会选择一味中药——茯苓。淡、平、甘，健脾宁心安神，这是茯苓的性味，也是她对自己这个夏天的期待——平平淡淡，休养生息。

与往年的暑期实习相比，王彦博对这个暑期的状态感到满意。以往的暑假，他更多的是坐在工位上旁观，但这次他真实地参与了一个项目从策划到落地的全过程。谈起最大的收获，他认为不仅是技能上的提升，更重要的是他的所见所得——在内蒙古，他拍摄赛马手、摔跤手等；在延吉人民公园，他用相机记录朝鲜族的大爷大妈跳广场舞的日常。

而选择居家的王文涛，也给自己设定了清晰的规划。他的首要目标是利用整块居家时间系统梳理专业知识，补齐在校学习的薄弱环节，夯实基础。除此之外，他希望借这段居家时光调养身心，改善长期紧绷的精神状态，学会平衡学习压力与个人情绪，同时在朝夕相处中拉近和家人的距离，同时维系好身边好友关系，锻炼社交等综合能力。

看着身边同学奔赴实习岗位、打卡各地风景，王文涛偶尔刷到动态，也会生出片刻的羡慕与心动，却从不会盲目跟风打乱自己的节奏。“每个人现阶段的核心诉求本就不同，他们在积攒社会阅历、拓宽眼界，而我当下最重要的任务是升学备考，盲目更换规划只会打乱长期复习节奏。”王文涛笃定，适合他人的假期，未必适配自己当下的成长需求。

暑假是加油站、转折点与情绪避风港

在王文涛的想象中，完美的暑假是每天花几个小时静心梳理专业知识、查漏补缺。完成学习任务后放下书本，和家人一起下厨做饭，共进午餐，再小憩片刻，弥补在校期间长期缺失的睡眠；等到傍晚天凉下来，约许久未见的好友散步；最后再简单回顾一遍白天学习的重点内容，不用熬夜，把在学校紊乱的作息慢慢调整回来。

谈及暑假在大学生涯中的独特价值，王文涛和孟妍认为暑假是补给能量的加油站、划分成长快慢的转折点。王文涛更看重“加油站”的作用——假期刚好用来休整状态，弥补专业学习上的疏漏，是难得的蓄力缓冲期，在他看来，长达两个月完全自主支配的时间，也会悄悄拉开人与人之间的成长距离，好好利用便能实现自我提升。此外，王文涛认为暑假也能成为情绪的避风港，让人暂时脱离校园的繁杂事务与未来发展的纠结焦虑。

在王彦博看来，暑假是试错时间成本最低的阶段。“反正总要花这段时间，不如用它去验证一下自己到底适合什么。”对他来说，这个暑假更大的意义在于，更了解自己的内心诉求了。

站在学生的角度，王彦博希望学校能提供更多样化的实习渠道，或者在暑期实习前搭建一些学生之间的经验交流平台，让一些像他一样在假期开始时“有点慌”的同学心里更有底。孟妍希望校方能整合推送更多正规可靠的短期实习、社区志愿活动和社会实践渠道，避免学生在自行寻找的过程中“踩坑”。

在王文涛心中，真正充实的暑假从不是全程埋头苦学，也不是无节制地玩乐，而是拥有正向的成长主线，在休整中有所收获。学业上稳步推进，生活里弥补陪伴家人的空缺，身心得到调养，便是一段有价值的假期。

在现实规划之外，孟妍向往完全松弛、不受任务约束的暑假。她可以随时出门游玩，也可以安心在家发展个人爱好，不用追赶各类进度，拥有充足的时间陪伴家人。面对未来的暑假，孟妍心怀期许：“希望自己能学有所获，充实历练，度过一个愉快的假期。”认真走好当下每一步，这个假期便不算辜负。

来源：中国青年报客户端