黑龙江
大妈我发现个通病：一到夏天，你们年轻人就猛灌冰水，早上天天啃白煮蛋、喝纯牛奶。听大妈一句劝：夏天阳气全浮在体表，咱肚子里其实是“空虚”的！这时候再喝冰的，等于给脾胃雪上加霜；早上那点厚重油腻的鸡蛋牛奶，根本吸收不了，反而加重身体负担！
伏天养生讲究啥？“宜润不宜寒，宜补不宜燥”！今天大妈把压箱底的3款破壁机“滋阴续命糊”掏出来，做法零难度，顺滑好喝，早餐换着喝连吃7天，保你清火补虚损，舒舒服服过夏天！
第一碗：雪梨山药银耳米浆（专治空调房干咳党）
你们天天在空调房里吹着，是不是觉得嗓子干痒、鼻子冒火？这碗必须安排！
食材凑齐： 雪梨1个、山药70g、银耳5g（大妈用的有机银耳）、大米30g、冰糖适量、水600ml。
大妈实操： 雪梨去皮去核切块，山药去皮切段。把所有食材洗吧洗吧全扔进破壁机，倒600ml矿泉水（别超过最高刻度线哈）。直接按“豆浆模式”，20分钟搞定！
喝后感： 山药健脾，雪梨清热，银耳自带胶质。打出来那叫一个细腻丝滑，连渣都没有！入口清甜温润，不寒凉不伤胃。早上空腹喝一杯，一整天喉咙都润润的，比外面那十几块钱的奶茶健康百倍！
第二碗：雪梨黄豆银耳豆浆（专治熬夜脸黄疲惫党）
三伏天出汗多，气血津液全跟着汗跑了，人容易疲惫犯困、脸色蜡黄。普通豆浆喝多了胀气？咱有妙招！
食材凑齐： 雪梨100g、干黄豆15g、银耳2g、冰糖10g、清水600ml。
大妈实操： 黄豆提前泡10分钟更好出浆，雪梨去皮切块，银耳撕碎。全部扔进破壁机，加水，豆浆模式20分钟，打完直接喝，连滤网都不用！
喝后感： 雪梨和银耳中和了黄豆的寒性，豆香混合着梨香，口感奶香清甜，顺滑醇厚！替代早餐牛奶，补充优质植物蛋白，补虚不累肠胃。熬夜后喝一杯，气色回笼那叫一个快！
第三碗：南瓜桂圆百合银耳羹（专治心烦意乱失眠党）
入伏心火旺，心里像长了草一样焦虑，夜里死活睡不着？这碗安神养阴甜汤来救场！
食材凑齐： 南瓜、干莲子、桂圆、去核红枣、银耳、新鲜百合、枸杞、冰糖适量。
大妈实操： 南瓜切块，莲子、桂圆、银耳洗净。重点：红枣一定要剪开去核，不然上火！全部食材放炖盅，加冰糖和温水，隔水炖煮2小时。最后15分钟再把鲜百合和枸杞扔进去焖熟。
喝后感： 胶质满满，软糯好喝！南瓜温补，桂圆红枣补气血，百合清心降火。睡前一小时喝小半碗，平复燥热情绪。坚持喝，手脚乏力、精神萎靡全扫光！
比起那些生冷瓜果、碳酸饮料，这三款家常润燥饮成本不到几块钱，做法省事得很！早餐、下午茶随手安排，养津液、清虚火、补损耗。
大妈今天话有点多，但都是掏心窝子的实在话！觉得大妈这3碗糊糊靠谱的，赶紧点赞收藏，顺手转发给相亲相爱一家人！你们家早上都喝啥？评论区跟大妈聊聊！顺手帮我点个赞呗。
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