高温已至！建议冠心病患者，吃饭记住“3不吃”、“2多吃”

诊室里的血压计汞柱，这几周就没怎么降下来过。查完房翻开这几天的急诊记录，心绞痛发作送进来的冠心病老病号，比上个月多出近两成。

窗外的蝉鸣混着热浪往屋里灌，人心容易烦躁，血管也跟着不老实。

一问家属，多半是早饭或晚饭那顿出了岔子。有的嫌天热吃不下干饭，喝了满满两碗冰镇绿豆汤；有的把剩菜从冰箱拿出来没热透，将就着吃了；

还有的觉得天热出汗多，晚饭特意多放了半勺盐。这些看着不起眼的“小事”，搁在冠脉已经狭窄的心脏上，就是一场不小的风暴。

先说第一不吃：不吃过凉的食物和饮品。

刚从冰箱拿出来的西瓜、冰镇饮料、凉拌菜，冠心病人最好不要急着碰。这不是老派养生，有直接的生理机制在里头。食道和胃离心脏有多近？大概一个拳头的距离。

大量低温食团涌入胃肠道，会通过迷走神经反射引起冠状动脉一过性痉挛。 健康的冠脉也许能扛住这种收缩，但已经长了斑块、管腔狭窄的血管，痉挛可能直接把血流切断。

真有胃口差、想吃点凉的情况，把水果从冰箱拿出来搁到常温，等半小时。凉菜别刚从冷藏层端出来就上桌，室温里放一放。

冷饮坚决换掉，换成温的白开水或淡茶水。一个简单的原则：任何入口的东西，摸着不冰手，对心脏就友好得多。

再说第二不吃：不吃隔夜或存放不当的剩饭剩菜。

天热细菌繁殖快，这个谁都懂。但冠心病病人怕的不是吃坏肚子拉几天稀那么简单。细菌性食物中毒引发的腹泻、呕吐，会在短时间内造成血容量急剧下降。

更隐蔽的威胁在“隐形盐”和“隐形油”。一盘剩菜放了一夜，水分蒸发掉一部分，里面的盐分相对浓度更高。再回锅加热时，很多家庭习惯再淋一圈油提香。

高盐加重水钠潴留，升高血压；高油推高血脂，增加血液黏稠度。 这两样凑一块，血流速度变慢，冠脉里那些不稳定的斑块就更容易出事。

建议家属给冠心病老人做饭，宁可每顿少做一点，尽量不剩。万一有剩菜，趁热分装密封好立刻进冰箱，下一顿必须彻底加热到中心温度七十度以上。

第三不吃：不吃高盐腌制品和重口味酱料。

咸鸭蛋、腐乳、腊肠、豆瓣酱，这些夏天用来“下饭”的东西，冠心病人得学会躲着走。道理很简单——钠离子会像海绵一样把水分锁在血管里。

血容量一增加，心脏泵血的负荷直接上一个台阶。 原本冠脉供血就紧张，现在心脏还要多干活，供需矛盾一激化，心绞痛就来了。

临床观察里有个规律：夏季后半夜和清晨发生急性心梗的病人，不少前一天晚餐吃了较咸的食物，加上夜间血压生理性升高，两个因素叠加，血管就撑不住了。

日常控盐就一个笨办法：用限盐勺。 每人每天不超过一个啤酒瓶盖的量，大约五到六克。酱油、蚝油、味精都算盐，用了这些，盐勺里的量就得相应扣减。

说完“三不吃”，再说“两多吃”。

第一多吃：多吃新鲜深色蔬菜和全谷物。

这不是空泛的“多吃菜”口号。深绿色叶菜、紫甘蓝、胡萝卜、番茄，里头富含的钾离子和膳食纤维，对稳定血压和血糖有直接帮助。 钾能促进肾脏把多余的钠排出去，血管里的水分少了，血压就有下来的余地。

膳食纤维在肠道里像一把刷子，能吸附一部分胆固醇和胆汁酸，减少肠道对脂质的重吸收。这对控制血脂、延缓冠脉粥样硬化进展有益处。

全谷物里的燕麦、糙米、藜麦，升糖指数比精米白面低不少，餐后血糖波动小，血管内皮承受的氧化应激压力相应就轻一些。

有一个临床观察很能说明问题：长期坚持高膳食纤维饮食的冠心病患者，其心血管事件复发率在统计上低于普通饮食组。 别小看吃饭这件事，吃药是补救，吃饭才是根基。

第二多吃：多吃优质蛋白，尤其是鱼肉和去皮禽肉。

天热出汗多，消耗大，蛋白质流失比想象中快。心肌本身就是一块不停收缩的肌肉，没有足够的氨基酸原料，心肌收缩力会减弱，泵血效率下降，反过来加重供血不足。

有的冠心病老人一到夏天就觉得乏力、气短，查了一圈没发现明显缺血加重，一问饮食，几乎不怎么吃肉，怕油腻。

问题出在挑错了肉，而不是不该吃肉。五花肉、肥牛、动物内脏这些饱和脂肪酸和胆固醇含量高的，当然要严格限制。

但鱼肉里头的欧米伽三系多不饱和脂肪酸，对降低甘油三酯、抗血小板聚集、稳定斑块有明确益处。去皮鸡胸肉、鸭胸肉，脂肪含量低，蛋白质含量高，是很好的替代选择。

推荐一个吃法：清蒸鲈鱼或炖鲫鱼汤，少油少盐，鱼肉细嫩好消化；鸡胸肉切丝和芹菜、百合一起快炒，颜色好看，营养也均衡。 每天保证两到三两左右的优质蛋白摄入，对维持血管弹性和心肌功能是实打实的好处。

有人问，夏天吃不下那么多肉怎么办？把肉剁碎了做成丸子汤，或者打成肉末煮粥，都比整块炖着容易入口。办法总比困难多。

饭桌上的事说到底，就围绕着“稳”和“净”两个字。稳的是血糖、血压、心率；净的是血脂、血液黏稠度、血管内环境。

高温天气，血管扩张，血压看着可能比冬天低一点，但这绝不意味着心脏的负担就轻了。 恰恰相反，夏季睡眠质量差、交感神经兴奋性高、出汗多导致电解质紊乱，这些因素都在暗中角力。

一顿饭吃得不对，可能就成了压垮骆驼的最后一根稻草。不该碰的，管住嘴；该多吃的，别凑合。这不光是吃饭，这是用一日三餐给心脏保驾护航。

免责声明：本文为医学科普内容，仅供健康知识参考，不能替代专业医疗诊断和治疗建议。文中涉及的饮食建议基于普遍医学常识，具体实施请结合个人病情并咨询主治医生。