每年70万人因肺癌而死！劝告：天热宁可吹吹风扇，也别做这5件事

每年七十多万人因肺癌离世。国家癌症中心最新统计显示，我国每年肺癌新发病例一百零六万例，死亡病例七十三万多例，发病率和死亡率在所有恶性肿瘤里都排第一。

这个数字意味着平均每分钟就有两个人被确诊肺癌，每四个因癌症去世的人里就有一个是肺癌患者。全球范围来看，肺癌同样是头号杀手——每年新发病例超过两百二十万，死亡一百八十万。

这些数字背后有一个让呼吸科医生最痛心的事实：超过四成的肺癌病例跟可改变的危险因素有关，也就是理论上可以被拦住。很多人觉得肺癌离自己很远，不抽烟就安全了。

但临床上碰到的非吸烟肺癌患者比例已经超过四成，其中很大一部分跟长期的生活环境暴露脱不了干系。高温天里，那些你以为在“避暑”的日常举动，可能正把一级致癌物往肺里送。

开着空调关着门窗爆炒油炸。 夏天做饭本来就热，不少人图凉快把厨房门窗关严、空调开到最低，抽油烟机能不开就不开——怕把冷气抽走了费电。

但这个习惯可能让你一口气吸进超标十五倍的致癌物。食用油加热到一百八十度以上就开始产生丙烯醛等刺激性气体，温度超过两百五十度时苯并芘、多环芳烃这类明确致癌物大量生成。

通风不良时高温油炸产生的细颗粒物浓度能飙到八百微克每立方米，超过国家标准限值十五倍。这些极细小的颗粒物直径不到二点五微米，能直接钻进肺泡、穿过气血屏障进入血液循环。

中国非吸烟女性肺癌患者中大约六成跟长期接触厨房油烟有明确关联。经常煎炸或高温烹饪的女性，肺癌风险可能高出普通人数倍。

怎么改？开火前就打开抽油烟机，关火后再让它继续转五到十分钟。炒菜时戴个口罩、多用蒸煮炖的方式替代爆炒，油温别等冒烟了再下菜。

暴晒后不开窗直接钻进车里。 烈日下关着门窗的车就是一个高温反应釜。仪表盘、座椅、方向盘这些内饰在高温下释放的挥发性有机物浓度能达到常温下的十倍以上。

有检测显示暴晒后车内甲醛超标率高达八成以上，苯系物超标情况也不乐观。这些无色无味或者带点刺激性气味的气体，长期吸入可能损伤呼吸道细胞的遗传物质。

甲醛被世界卫生组织列为一类致癌物，跟烟草、石棉在同一个级别里。很多人上车第一件事就是关窗开空调，觉得凉得快。但这个操作等于把高浓度混合污染物锁在车厢里让你一口一口吸进去。

上车之后先把四个车窗全部降下来，开外循环吹一两分钟，让热空气和挥发的污染物先散出去再关窗开空调。

平时停车尽量找阴凉处，车内少放香水、劣质脚垫、塑料玩具这类额外释放挥发性有机物的东西。新买的车头几个月暴晒后释放量最大，尤其要注意通风。

过度使用含氯消毒剂还不通风。 疫情过后很多人养成了频繁消毒的习惯，夏天觉得细菌滋生快，84消毒液拖地、喷家具的次数更多了。

含氯消毒剂挥发出来的氯气是强烈的呼吸道刺激物，长期在密闭环境下高频率使用，这些刺激性气体会直接损伤气道和肺泡上皮。

严重时可诱发肺部炎症反应，反复的炎症损伤是细胞癌变的土壤之一。用84消毒液拖地的时候开着空调关着窗，氯气浓度越积越高，鼻子嗓子不舒服就是身体在报警。

日常居家清洁用清水加少量洗洁精就足够了，没必要天天用含氯消毒剂。确需消毒时按说明书稀释——通常是一比一百的比例，操作时开窗通风、戴上口罩和手套，消毒后至少通风半小时再关窗。

84消毒液绝对不要跟洁厕灵或者酒精混用——混合产生的氯气浓度高时可致人死亡。一个更安全的选择是改用含过氧化氢的消毒产品，分解产物是水和氧气，对呼吸道刺激小得多。

在密闭的空调房里抽烟。 一支烟点燃时温度高达九百摄氏度，释放的烟草烟雾里有七千多种化学物质，其中至少六十九种明确致癌。

室内百分之八十五的烟草烟雾来自烟头燃烧端释放的侧流烟，这部分烟雾的毒素含量比吸烟者直接吸入的主流烟还要高——氨含量高四十倍，苯并芘高四倍。

夏天门窗紧闭空调开着，这些烟雾排不出去，只能在整个房间里循环。二手烟暴露没有安全阈值，在室内抽烟相当于让全家人在一个密封的毒气罐里呼吸。

开空调的时候在屋里抽一根烟，烟雾里的致癌物会吸附在窗帘、沙发、地毯上，形成三手烟，持续释放好几天。要抽去阳台或者楼道，别在密闭空间里。

家里有老人小孩的，规劝吸烟的家人尽量把烟戒了。戒烟一年后冠脉疾病风险下降约一半，戒烟十年后肺癌风险比持续吸烟者低一半以上。

在门窗紧闭的空调房里一坐一整天。 密闭空间里二氧化碳浓度不断升高、氧气含量下降，空调滤网长期不清洗滋生的军团菌、霉菌随着冷风在室内循环。

有一项覆盖上万名中老年人的长期追踪研究发现，同时暴露在高浓度细颗粒物、高温环境和每天久坐超过八小时这三重因素下的人群，肺癌发生风险是低暴露人群的近五倍。

空调房里待久了觉得头晕、乏力、喉咙干，不完全是“空调病”，也可能是室内空气质量太差。每运行两到三个小时开窗通风十到十五分钟。

空调滤网每半个月拆下来清洗一次，换季初次使用前务必清洁。坐着的时候每隔四五十分钟站起来活动几分钟，到窗边深呼吸几次，让肺泡充分换气。

高温天身体本来就容易脱水、呼吸道黏膜干燥，黏膜纤毛的清除效率会下降。这时候再叠加油烟、甲醛、氯气、二手烟这些致癌物的反复刺激，肺的防御系统比冬天更脆弱。

有人觉得“就一会儿没关系”“偶尔一次不要紧” ——癌细胞不是一天长出来的，每一次暴露都在给基因突变积累筹码。七十多万人不是数字，是一个个活生生的人，背后是七十多万个被撕裂的家庭。

热了就开风扇、开空调，但该通风的时候别懒、该开油烟机的时候别省、该下车窗的时候别急。肺不会说话，但它会记账——每一笔，都算数。

免责声明：本文为医学科普内容，仅供参考，不能替代专业医生的诊断和治疗建议。如有咳嗽、胸痛、呼吸困难等症状，请及时前往正规医疗机构就诊。