全身爆发荨麻疹！女子吃完虾马上健身差点没命，医生紧急提醒……

前段时间，杭州的潘女士给九堡街道社区卫生服务中心送去了锦旗及亲手写的感谢信。

她非常感激九堡中心医护及时得当地处理救回了她一条命

潘女士在6月26日中午和同事点了份香辣虾煲外卖，吃完一切正常。她趁着午休时间，骑小电驴去健身房锻炼，在健身房跑步了半小时，又骑车回单位。

还没到单位，手指就开始肿起来了，手臂也开始出现一大团一大团的风团，非常痒。

到单位后，同事发现她症状已经上脸了，全身开始出现荨麻疹，随后舌头也开始肿。同事和她以最快速度到最近医院就诊。

接诊医生一看就断定是过敏了，并且情况严重，立马急救。好在最后平安无事。事后医生说，还好潘女士去的早，再晚一步的话，水肿从舌头蔓延到喉咙，会引发喉咙水肿，就会窒息，那是有生命危险的，就需要切开气管抢救了。

吃虾后六小时内不能运动？

网上确实有人发过贴，症状和潘女士一样。也是吃虾和生蚝后跑步引发的。

发帖者说这叫“食物依赖性运动诱发性过敏反应”。里面提到其实不仅仅是虾，海鲜类。其他容易引发过敏的食物，和自身可能比较易过敏的体质都需要比较注意。吃完后，6小时内尽量不要剧烈运动。

相关医学资料，确实有这么一种过敏类型，简称FDEIA，指单吃虾没事，单独运动也没事，但两者凑一起就可能触发过敏反应。

目前医学界认为可能和以下因素有关：

一、运动时体温升高、血液重新分布、胃肠道通透性增加，使虾中的过敏源更容易进入血液。

二、运动会促进某些炎症介质（如组胺）释放。

而预防FDEIA最有效的方式，就是运动前4-6小时避免吃虾或其他过敏触发物。（如其他海鲜、小麦/麸质、坚果、鸡蛋牛奶等）

千万不要轻视过敏，一旦发现过敏，要非常注意，如果过敏比较严重，立刻远离过敏源，并以最快速度去最近医院就诊，不管这个医院的大小。拖延不得。

对于易过敏的人，身上家中一定要随时备有抗过敏药物。

运动的话，并不是越激烈或者越燃脂越好。一定要根究自身的体质去适当的运动。

运动也需要循序渐进，给身体一个适应期的。特别是平时都不怎么运动的宝子们。千万不要一开始就剧烈运动。会承受不住的。

可以从简单原地踏步、散步、瑜伽等开始做起。时间也从短期慢慢增加。

战士三式

练习步骤：1，从下犬式开始，呼气，抬起左脚向前到双手之间，吸气，直立起身体，双手向身体前方伸展，伸直双腿。2，呼气时，从髋部开始身体前倾向下折叠，同时右脚向后向上提起，右脚始终回勾，有力向外蹬出。当身体向下折叠到与垫面平行的时候，右腿正好向上抬高至与髋部同一个高度。待身体稳定后，吸气，延展脊柱向前，收腹收肋，保持腰背平直，骨盆中正，不要翻髋，双手臂有力向前伸展，保持与垫面平行，眼睛看向正前方，在这个体式上保持20秒钟。

练习收益：改善身体不良体态，使身材均匀、体态优雅，举止稳健端庄，加强腹内脏器的功能，提高身体的平衡性和稳定性，使集中性和注意能力提高。

注意事项：1，高血压患者禁止练习；2，体质较弱或有心脏病史禁止长时间练习；3，背部疼痛与膝关节病痛的伽人建议小幅度练习。

蝗虫式

练习步骤：俯卧在垫子上，双腿并拢向后伸展，头部引领脊柱向前伸展，双手放在身体的前侧，掌心向下贴地。呼气时，利用背肌的力量，将胸腔向上抬起，头部引领脊柱向斜上方伸展，肩膀远离耳朵，双手臂抬离垫面不断向前向上伸展，在这个体式上保持10秒钟。

练习收益：延展并且加强背部力量，滋养脊柱，缓解下背部疼痛，消除胃胀气，缓解胃部疾病。

骆驼式

练习步骤：跪立在垫子上，双膝分开约一横拳，保持骨盆中立位，双脚两侧各放一块瑜伽砖，双手放在腰后。呼气时，大小腿内侧收紧，尾骨内收，向前顶髋，胸椎上提，头部带领身体向下向后伸展，头部自然下垂，双手去按压事先准备好的瑜伽砖，大腿垂直地面，小腿胫骨用力按压地面。在这个体式上保持20秒的呼吸，呼气，抬起身体。

练习收益：刺激呼吸系统，改善胸腺和甲状腺，增强脊柱弹性，滋养神经系统，促进血液循环，纠正驼背，两肩下垂，圆肩等不良体态。

上腿背部伸展式

练习步骤：1，直角坐姿坐立在垫子上，挺直腰背，双脚蹬出，脚趾回勾。2，吸气，手臂向上高举过头顶，大臂内旋，肘窝相对，保持骨盆中正，延展脊柱向上。呼气，保持双腿和背部平直，从髋关节开始向下向前伸展身体，双手分别抓住双脚，延脊柱向上伸展背部，呼气，屈手肘，俯身向下，在能够做到的体式上保持，如果可以，用你的额头去触碰膝盖。在这个体式上保持20秒钟，吸气，伸直手臂，手臂带领身体缓缓起身，呼气，放落手臂。

练习收益：1.消化、生殖、呼吸、循环系统均受益。2.肾上腺、胰腺、胸腺、甲状腺得以保养 。3.减少侧腰赘肉。

转膝转颈功

练习步骤：1，仰卧在垫子上，双腿并拢伸直，双臂向两侧平举，掌心向上。2，吸气，屈双膝向上抬起，双膝并拢在同一平面内。呼气时，将两膝压向胸腹，使体内浊气排尽。深深吸气后，再次呼气时，向左侧转头，向右侧放落双膝，双膝尽可能向腋窝方向伸展，保持背部不要离开地面，眼睛看向左侧方向，在这个体式上保持40秒钟，吸气，收回双腿，回到正中，换侧同样练习。

练习收益：伸展和强化腹斜肌，灵活颈椎，加强双腿控制力，按摩腹内脏器。

摊尸式

练习步骤：平躺在垫面上，双腿分开略比髋宽，脚趾尖自然向外打开，双手臂离开身体向两侧伸展，手心向上，头部居中。在保持时，将注意力集中在呼吸上，大脑不断向身体发出放松的信号，自己有意识的从双脚脚趾开始，一直到双腿，躯干，头部的器官，感受它们的放松和紧张。在这个体式上保持15分钟。

练习收益：放松身体，缓解紧张和疲劳，给身心带来舒适和宁静，缓解抑郁，对失眠有很好的效果。