江西
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不少人夜里思绪杂乱、翻来覆去睡不着，与其硬熬，不如睡前喝一杯温和安神水，舒缓紧绷神经，助眠效果看得见。
1. 酸枣仁百合茯苓茶
酸枣仁捣碎搭配百合、茯苓，沸水焖泡二十分钟，清心安神，专治思虑重、半夜频繁醒。
2. 温纯牛奶
富含色氨酸，放松身心，适合压力大、情绪烦躁人群，温热饮用效果更佳。
3. 小米清汤
煮小米滤出清汤，健脾安神，温和不伤身，老人、体虚人群都能喝。
4. 柏子仁温水
少量柏子仁冲泡，养心润燥，改善心慌多梦、睡眠浅。
睡前饮品禁忌：拒绝奶茶、浓茶、咖啡、冰镇饮料，会刺激神经亢奋。饮品尽量在睡前一小时饮用，避免起夜频繁打断睡眠。
长期坚持睡前一杯安神水，不用依靠外物调理，入睡速度变快，晨起头脑清爽无疲惫感。
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