如意甘肃·康养胜地——2026甘肃康养精品线路全攻略

2026年暑期，甘肃省文化和旅游厅联动全省推出“清凉一夏·康养陇原”文旅主题，整合道源文化、中医针灸、森林氧吧、温泉疗愈等核心资源，打造四大康养精品线路，诚邀八方来客在20℃的夏天里，开启一场养身、养心、养神的陇原康养之旅。

崆峒云海奇观（王雅琴 摄）

线路一：平凉“问道崆峒·道源康养”之旅（4天3晚）

线路主题：问道修身，养心养神。

行程安排：

D1：抵达平凉，入住广成大酒店。傍晚漫步崆峒古镇“非遗一条街”，体验崆峒剪纸、安口瓷画等。晚上在广成大酒店体验温泉汤池，舒缓旅途疲劳，为次日登山养精蓄锐。

D2：登崆峒山（5A级），在崆峒山庄体验“习崆峒拳、练道家功、坐禅凝志、诵《道德经》、品养生茶”。在崆峒派传承人指导下学习养生拳基础招式，体验铜锣及颂钵疗愈等声音康养项目。午餐品尝崆峒素斋宴。

D3：上午参观平凉市博物馆（国家一级博物馆）。下午前往泾川县，游览王母宫石窟与大云寺，感受西王母文化和佛舍利文化的双重滋养。傍晚前往灵台县，入住皇甫谧康养主题酒店。

D4：全天深度体验灵台县皇甫谧医养文化旅游景区（4A级）。上午参观，在皇甫谧中医针灸传承创新示范中心体验古法针灸、经络推拿、穴位按揉；下午来一场专业的“中医体质辨识与养生讲座”或体验皇甫谧系列康养产品的制作（如制作艾条、养生香囊DIY）。傍晚收束心神后，带着一身轻松结束行程，从灵台县返程。

周祖陵全景（俄胜平 摄）

线路二：庆阳“岐黄故里·中医药康养”之旅（3天2晚）

线路主题：岐黄问道，本草养身。

行程安排：

D1：抵达庆城县，参观岐黄中医药文化博物馆，品读获世界纪录认证的《黄帝内经》千米长卷。下午游览周祖陵景区。

D2：上午前往子午花溪谷景区，在黄土高原最大原始次生林中进行一场晨间森林浴、徒步吸氧。下午前往凤凰谷温泉度假区（现庆城主要温泉康养地），借助AI中医诊疗系统辨识体质，择五行汤池浸泡，体验机器人按摩与中药熏蒸。傍晚漫步药王洞养生小镇，晚餐品尝当归清汤羊肉。

D3：上午体验庆阳民俗康养手作——亲手缝制一只属于自己的庆阳香包，填充道地中药材，了解岐黄本草在日常中的运用。之后带着这份独一无二的康养伴手礼，轻松返程。

必吃美食：当归清汤羊肉、庆阳土暖锅、陇东臊子面。

必买特产：庆阳苹果（瑞阳瑞雪等品种，可入园采摘认养）、庆阳香包刺绣、道地中药材（黄芪、当归、甘草等）。

安全提醒：药浴泡汤时间不宜过长，建议每次15-20分钟，高血压、心脏病患者谨慎体验；夏季紫外线较强，注意防晒。

文县天池

线路三：陇南“山水药乡·森林康养”之旅（5天4晚）

线路主题：森林吸氧，药膳养身。

行程安排：

D1：兰州出发前往宕昌县。下午进入官鹅沟国家森林公园（5A级），在鹿仁康养驿站体验以当归、黄芪等道地药材配伍的药浴。夜宿宕昌县城。

D2：上午在娥嫚湖畔参加森林瑜伽课或太极晨练，品尝药膳茶饮。午后前往武都区，参观万象洞（4A级），体验常年16℃的恒温洞穴康养。夜宿武都。

D3：前往文县天池（4A级）。沿环湖栈道缓步漫行，进行“天池畔冥想或坐忘”体验。下午前往碧口古镇（4A级），品陇南龙井，享受一个被茶香浸润的午后。夜宿碧口古镇。

D4：前往康县阳坝景区（4A级）。全天深度漫游阳坝，漫步梅园沟、天鹅湖、竹林栈道，体验采茶制茶。下午晚些时候，前往康县花桥村。夜宿花桥村特色民宿。

D5：上午在花桥村享受一个没有闹钟的清晨，做一次清晨山野漫步。之后带着满身草木清香，轻松踏上归程（康县沿高速返回兰州，比从文县返回路程更顺、耗时更短）。

必吃美食：当归黄芪药膳、羌活茶饮、宕昌农家菜、陇南腊肉。

必买特产：陇南茶叶（龙井）、橄榄油、花椒、木耳、野生菌菇、道地中药材（当归、黄芪、党参、羌活）。

安全提醒：陇南山路多弯道，谨慎驾驶；山区早晚温差大，备薄外套；汛期注意天气变化，避免雨天进入峡谷区域；药浴需在专业人员指导下进行。

天水麦积山温泉室外特色养生池

线路四：天水“温泉之乡·汤泉疗愈”之旅（3天2晚）

线路主题：汤泉润身，石窟养心。

行程安排：

D1：抵达天水。上午参观伏羲庙，感受人文始祖的智慧与养生思想。下午登麦积山石窟（世界文化遗产），在山林与佛国艺术间进行一次“养心”之旅。傍晚入住麦积山温泉旅游酒店，体验伏羲文化池、自然养生池等特色泡池，洗去一身疲惫。

D2：全天深度体验麦积山温泉，享受一个“泡到自然醒”的上午。下午可在酒店体验配套的SPA、中医理疗等项目，或在附近的山林间漫步，品味慢生活。下午驱车前往清水温泉度假区入住。

D3：上午前往南郭寺或玉泉观，感受古树参天的清凉，体验天水市民的日常慢生活，下午返程。

必吃美食：天水麻辣烫、呱呱、然然、浆水面、天水暖锅。

必买特产：花牛苹果、天水雕漆、武山玉器、清水木耳。

安全提醒：泡温泉每次不超过20分钟，及时补充水分；心脑血管疾病患者谨慎体验；麦积山石窟台阶较陡，注意脚下安全。

全省通用康养自驾贴士

车辆准备：建议SUV，出发前检查刹车、轮胎、备胎、防冻液。

健康管理：每天车程控制在3小时内；针灸、药浴、理疗等体验项目建议提前咨询专业医师；高原地区注意预防高反。

住宿预订：7-8月为旅游旺季，核心景区周边康养民宿、温泉酒店房源紧张，建议提前7-15天预订。

防暑防晒：紫外线强烈，备防晒霜、墨镜、遮阳帽；部分地区温差大，建议叠穿、随身携带薄外套。

文博场馆：多数场馆周一闭馆，建议提前查询开放时间。

安全驾驶：连续驾驶4小时应停车休息至少20分钟；山区急弯多、草原路段常有牛羊穿行，注意减速避让；关注当地天气预警，暴雨天注意行车安全。

（来源：文／甘肃省文化和旅游厅　郇亮　配图／甘肃省旅游信息数据中心）

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