广东
参与运动干预项目的学生正在进行训练。 医院供图
暑假来临，脱离校园统一作息与体育课约束后，不少儿童青少年户外活动骤减、饮食作息失控，体重快速上涨成为普遍现象。深圳市慢性病防治中心专家提醒，暑假是青少年体重管理关键窗口期，而深圳落地的校园肥胖防控运动干预项目，已成功帮助多名学生甩掉多余体重，把运动变成日常习惯。
科学化趣味训练
每周3次每次40分钟
“每年开学体检，总能发现大批孩子暑假体重明显上涨。”深圳市慢性病防治中心儿童青少年慢性病防控科主任熊静帆表示，假期久坐玩手机、缺乏户外活动、三餐混乱、零食奶茶摄入过多，多重因素叠加造成热量盈余，极易引发儿童肥胖。不少家长认为假期该让孩子彻底放松，疏于饮食与运动管控，最终加剧体重超标问题。
为破解青少年肥胖难题，深圳市慢性病防治中心牵头，联合首都医科大学附属北京儿童医院、深圳市儿童医院、深圳大学体育学院、澳门城市大学大健康学院及多家辖区疾控机构，在五园小学、中山大学附属深圳学校开展学生肥胖防控运动干预试点项目，打造可复制推广的校园控重模式。
项目采用科学化趣味训练模式，每周开展3次、每次40分钟专项训练，搭配专业教练指导，融合有氧运动、力量训练与趣味体育游戏，告别枯燥锻炼，大幅提升学生参与意愿。经过一学年持续干预，多名体重超标学生实现明显蝶变。
参与运动干预学生减重达标率60%
远高于未参与干预对照组的49%
小学生小袁从前刻意躲避运动，课间久居教室、体育课消极应付，干预初期体重41.65公斤，BMI指数23.06。坚持系统训练后，体重降至39.55公斤，BMI回落至21.23，体脂同步下降。如今他主动邀约同学课后跑步，享受运动出汗的畅快。初中生小严变化更为突出，干预前体重78.2公斤，BMI达27.64，全程抗拒体育课程；一年后体重降至73.05公斤，体脂从25.4公斤降至18.9公斤，还主动要求增加训练强度。不少原本排斥集体运动的学生，不仅改善体型，还主动带动身边同学一同锻炼。
项目数据显示，参与运动干预的学生减重达标率达60%，远高于未参与干预对照组的49%，控重成效显著。相较于体重数字变化，更珍贵的是学生健康观念的转变。熊静帆介绍，项目核心目标并非短期减重，而是唤醒孩子运动兴趣，建立长效健康生活方式，让运动从硬性任务转化为自发需求。
针对暑期体重管控，澳门城市大学大健康学院副教授曹甍给出专业建议:青少年每日累计完成60分钟以上中高强度运动，可拆分时段开展，降低身体负担；搭配跳绳、骑行、球类等多元运动，兼顾有氧与力量训练，提升坚持度。饮食上严控含糖饮料、膨化零食，保证三餐定时定量。家长可多开展亲子户外锻炼，减少孩子久坐刷电子设备的时间。
专家强调，儿童青少年肥胖若持续至成年，会大幅提升高血压、高血脂等慢性病发病风险。暑期体重管理重在培养长久健康习惯，而非短期减重。深圳本次校园运动干预试点，用实践证明科学趣味运动能有效改善青少年肥胖问题。
采写:南都记者 韩成良
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