辽宁
二十四节气是古人总结的自然节律，对应天地气候、阴阳消长、万物变化，也精准对应人体脏腑气血的运转规律。人体生于自然、长于自然，体质状态随节气更替发生细微变化，很多人换季频繁不适、体质反复波动，核心原因是违背节气节律、养生不顺应天时。跟随二十四节气顺势养生，微调饮食、作息、生活习惯，能够完美适配自然变化，常年稳定体质、少生疾病。
春夏节气重在升阳疏泄、祛湿清热。立春、雨水、惊蛰三节气，阳气初萌，养生以唤醒身体、疏肝理气为主，早睡早起、适度舒展、清淡饮食，助力阳气生发；春分、清明、谷雨，湿气渐重，重点健脾祛湿、疏肝解郁，减少生冷油腻，适度户外透气；立夏、小满、芒种，气温攀升，重在清心降火、健脾养胃，避免贪凉伤身；夏至、小暑、大暑，暑气鼎盛，主打益气生津、避暑养神，减少气血耗损。
秋冬节气重在收敛藏精、润燥温补。立秋、处暑、白露，暑气消退、燥气初生，养生以润燥养阴、收敛阳气为主，逐步减少生冷饮食、适度温补；秋分、寒露、霜降，秋燥加重、寒气渐起，重点润肺润燥、防寒护阳，及时增减衣物；立冬、小雪、大雪，万物封藏，重在固本培元、藏阳护气，减少过度消耗；冬至、小寒、大寒，阴气最盛、阳气萌芽，适度温补、静养蓄能，为来年生发蓄力。
节气养生无需大幅调整生活方式，贵在细微适配。每一个节气的温度、湿度、阴阳气场都有细微差异，只需根据节气变化，微调穿衣冷暖、饮食侧重、运动强度、作息状态。节气交替前后，人体免疫力最为薄弱，此时重点规避受凉、上火、劳累、情绪波动，可平稳度过节律敏感期。
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