重庆
一到盛夏高温，很多人解暑全靠空调、冰饮，一时凉快，却埋下浑身发沉、畏寒乏力的隐患。真正顺应时节的避暑方式，讲究清润平衡，不依靠寒凉硬压热气，简单日常小事就能安稳度过酷暑。
起居避开正午高温，保证温和透气
首选晨起傍晚温和透气，避开正午高温出门。中午十二点到下午四点日光最烈，尽量减少户外活动，防止暑气侵入体内。清晨空气清爽，开窗通风半小时，散去室内一夜积攒的闷热；傍晚气温回落，静坐片刻舒展身体，让毛孔自然透气，不用整日紧闭门窗吹冷气。
饮食避暑切忌贪冰，多选清润应季食材
饮食避暑切忌贪冰，多吃清淡应季食材。日常少碰冰镇汽水、雪糕，冰水尽量换成温凉白开水。三餐搭配冬瓜、丝瓜、新鲜野菜，偶尔炖煮夏枯草根鸡汤，清润解燥，依靠食材温和疏解体内燥热，不会损伤脾胃阳气，长期吃也不会体虚怕冷。
把控空调使用细节，避免寒气伤身
控好空调使用细节，是最容易忽视的避暑关键点。室内温度别低于 26 度，风口不要直吹肩颈、腰腹；入睡时调高温度或定时关机，夜里寒气重，长时间直吹极易淤积湿气。进屋浑身燥热时，先静坐平复体温，再开空调，避免冷热骤交引发不适。
静养心火，从情绪上缓解燥热感
最后依靠静养心火，夏季闷热最易心烦气躁。午后抽十多分钟闭目静养，或是慢练基础太极，放缓呼吸，平复躁动情绪。心火降下来，身体燥热感也会减轻，比一味降温更治本。
避暑养生核心是疏不是压，少依赖极端寒凉，兼顾饮食、起居与心绪，整季清爽不耗气血。这些温和避暑小方法，你日常能坚持做到几条？
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