江西
同样都是五公里，在部队里面就是专项耐力训练，而大众跑者的五公里就是慢跑，健康跑 ，自嗨跑，热身跑。 两者到底有什么区别呢？
部队里跑步五公里，不跑步人的噩梦，是喜欢跑步人的美味餐，在部队五公里跑就像吃饭一样的项目，是所有部队和军队里面的兵哥哥们都得掌握的最基本的体能和技能。
部队训练为什么要设定五公里，而不是其它的跑步训练距离呢？
因为五公里是一个折中，指在负重二十到四十公斤的情况下急行军。如果超过五公里，一些士兵会体力消耗透支，容易晕厥，对身体造成不可逆转的伤害。而如果不足五公里，又达不到好的训练效果，五公里刚好在身体承受范围之内，所以设定在这个极限值是很合理的。
军人五公里标准时间根据不同的年龄和兵种是各自有所不同的。
军人正常徒手五公里： 及格时间是23分钟，优秀时间是21分钟。4分左右的配速，已经非常的快。
军人武装五公里， 普通兵种25周岁以下及格时间是26分钟，良好时间是24分钟，优秀时间是22分钟;
25到28岁的 及格时间是26分半，良好时间是24分半，优秀时间是23分钟。
如果是特战侦查类人员的标准则更高：
武装五公里及格时间是25分半，良好时间是23分钟，优秀时间是22分钟。
需要注意的是，以上的这些标准可能会因具体的部队要求、训练要求和特殊兵种的个体差异而有所变化。
部队军人的五公里这么强大，不愧是专项训练出来的好速度，而大众跑者五公里在部队里面就是属于各种摆烂，参差不齐。
大众跑者五公里 ，慢跑五公里用的时间在40分钟以上的。配速8分钟以上
而健康跑时间控制在30分钟～40分钟完成 ，属于健康跑的用时范畴。
自嗨跑，怎么跑舒服怎么来，没有时间限制，反正跑步完我就发朋友圈，打卡，证明今天有跑步了。
热身跑都是4分配和4分配速以内的跑者跑的，大神跑者的标配，五公里对于他们来说就是一个热身距离。一般在16分钟～20分钟以内跑完，妥妥的在跑团里的王。
大众跑者五公里跑步几乎不做力量训练，只有大众资深跑者和跑得快的热身跑者会坚持做力量训练。
为何在部队军队很少力量训练，大多采用耐力训练，部队天天跑五公里，拉单杠，负重行军，怎么没见练，卧推深蹲。
其实部队不是不练力量， 而是战场上真正决定生死的，从来不是你能举起多重，而是你能扛着多重走多远。现代化战争拼的是火力协同以及持续作战能力，并不是个人蛮力，就算你能硬拉二百公斤，但到了枪林弹雨里，跑不动，枪都端不稳，那连三分钟都挺不过。总结部队里的训练有讲究，目标和目的性很强。
在部队的训练逻辑里面，一切围绕完成任务以及减少伤亡来展开，战场上真正管用的是极端环境里打得准，跑得快，熬得住的实战硬本领。 所以，力量要做只是有选择的去做。
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