辽宁
你有没有算过，自己多久排一次便？
确实，这件事不用多作考虑，不过是扯上一个粑粑而已，又有何需要多加思考呢？
直到身边两位长辈的健康突然亮起红灯的时候，才意识到这件事确实比较重要。
一个就是我姑姑，她长期有长达数年的便秘，最近去体检的时候竟然也被查出得了肠息肉。
另一便是我的叔叔，他也不便秘，只是经常拉肚子，稀里哗啦的，结果查出心有问题。
医生反复对我说，别小瞧排便这件事儿，它是肠道发出的健康信息的“电报”，听起来挺玄乎的，但是医生说得对，不能瞎折腾。
后来才知道，这排便的次数，竟然和我们的寿命有关。
我看到国内有一个研究称该研究对约几十万人进行了十年的追踪。
结果呢，还挺让人惊讶的。
他们发现，无论你是长期便秘的患者还是经常腹泻的患者，患有肠病、心脏病的危险比一般人都要大。
这其实也是可以理解的，就像马桶堵塞或者水管漏水一样，总会出问题的嘛。
但是最令我感到不可思议的则是，那些活到85岁甚至更年高的人依然保持有规律的生活作息习惯——肠胃“很准时”。
我的天，肠道还能守时？
我当时就想，这是什么操作？
难道他们每天早上起床的时候，肠道会自动报时，提醒自己该去报到了吗？
那到底，一天拉几次便才最理想呢？
研究中提到，大概每两天一次这样的频率较为合适。
这话说得真对，就像我们家里的扫地、倒垃圾一样，如果堆久了就会滋生细菌、散发异味。
肠道也一样，代谢的废物和毒素能及时排出体外，不会对肠黏膜造成长期刺激，给身体埋下隐患。
当然啦，这个1到2次也不是一个特别硬性的标准。
你习惯了每天排3次，但是全过程都没有不适感，那么也是正常的。
身体嘛，每个人都不一样，找到适合自己的就好。
我邻居张阿姨也吃过亏，她长期便秘，觉得多吃蔬菜就行了，但是去年体检时查出肠道里有好多个息肉。
医生说，这种情况很常见，就是粪便在身体内停留时间过长，毒素反复被吸收，日积月累就会成为健康隐患。
听得我一身冷汗，幸好我平时还算注意。
但是如果你排便出现以下四种情况，就应当引起注意，这是身体在向你发出的警告。
第一种，排便习惯说变就变。
今天可能跑好几趟厕所，明天又堵得慌，完全没个准。
该种便秘与腹泻交替出现的情况，我感觉这应该属于肠道功能紊乱的一种体现，就像一台机器一样时好时坏，显然不对劲。
第二种，大便“模样”不对劲。
正常的大小便应该为圆柱状，软硬适度，类似于这样的状态，即感觉很舒服的状态。
若突然变细，细如铅笔或有固定凹槽，即为异物所致。
如果还混着黏液或者血丝，那更是要赶紧重视起来。
第三种，便血的颜色会说话。
大便表面有鲜红色的血迹，一般是痔疮等出血较多的疾病引起的。
但是如果大便变黑亮亮的像柏油一样，那就是上消化道出血的迹象，需要警惕。
千万不要在家里随便猜测，去医院检查一下，这不能拖着。
第四种，大便颜色反常。
正常的大便应该是黄褐色的，这个大家应该都知道。
但是如果突然变得灰白，像陶土一样，则说明胆管被堵塞了。
如果出现暗红色的、有黏液的分泌物，就是肠道感染。
当出现异常情况超过两周并伴有腹痛、体重减轻等情况时，就要进行肠镜检查。
虽然听起来有点吓人，但是早发现早处理，真的可以省去很多麻烦，就像提早发现电线老化，及时更换，总比烧了房子强吧？
养成好习惯并不是很难，我觉得坚持下面的四件事情，就能使肠道“快乐”起来。
首先，吃对食物很重要。
膳食纤维像肠道的朋友一样，能够促进肠道蠕动，把不该留下的东西排出体外。
燕麦、芹菜这些也都不错。
还有，记得喝够水！
每天1500毫升，这一定下来了，缺少水真的会让人便秘得连草都不肯长好。
其次，让身体动起来！
久坐确实会成为肠道的大敌，我也有这种体会，久坐之后就会感到腹部胀痛。
设定闹钟每小时一次起床进行5分钟的活动，再起来走两步路。
周末还会到公园散步，觉得肠道真的顺畅多了，人也变得轻松起来。
第三，培养排便的“生物钟”。
我发现，早餐后20分钟，好像是排便的最佳时间。
养成习惯之后，身体到点就会产生一种自觉性的感受，就像老式的闹钟一样，按时、按时地工作。
上厕所时不要老盯着手机，容易分心，五分钟内解决问题感觉最健康。
最后，好心情带来好肠道。
压力大的时候，肠道好像是第一个“感知”到不满的。
我发现睡觉七小时之后会保持心情的平和，排便就会有规律地发生。
另外还有一个养生小知识，我亲自尝试的是清晨一杯温柠檬水。
每天起床后喝一杯，可以起到唤醒肠道的作用，并且还可以补充维生素C。
如果体质偏寒的人，可以加一片生姜，帮助暖胃。
这个习惯非常简单易行，对于改善便秘有着很好的效果，感觉就像是给肠道做了一个晨间的按摩。
排便本是一件小事，但是它背后却蕴含着人体健康的密码。
关注它，找到适合自己的规律，照顾好自己的肠道，也许真的会成为我们长寿之路的助推器。
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