甘肃
今年足足40天加长版三伏天马上就要到，今日又是小暑，到处都是又闷又潮的上蒸下煮模式，不管是上班族还是中老年朋友，天天被湿热缠在身上，难受的滋味相信很多人都深有体会。
白天出门走几步路，浑身黏糊糊的汗水死死贴在皮肤上，回家冲好几遍澡，身上还是发闷发腻；在家整日躲空调房贪凉，冰西瓜、冰镇饮料顿顿少不了，隔天早上醒来眼皮浮肿，整张脸胀鼓鼓的。伸出舌头一看，厚厚的白苔铺满，舌头边缘全是齿印；身体沉重得像裹了一件浸水厚棉衣，上班坐着昏沉乏力，做什么都提不起精神。饭后肚子胀闷不想动，上厕所大便牢牢粘在马桶，冲好几次都不干净，脸上、头发出油飞快，整个人看着憔悴又臃肿，连吃饭都没胃口，天天心烦燥热。
不少人祛湿第一反应就是红豆薏米水，脾胃偏弱的人连续喝两天，胃里就发凉反酸，没法长期坚持。菜市场几块钱一斤的绿豆，才是三伏天清湿热的平价养生食材，性质清润，搭配家常食材中和寒性，清热、养护脾胃两不误。常年吹空调、爱吃冰饮、久坐浮肿、体内燥热湿气重的男女老少，日常都能放心喝。
今天分享3款零门槛绿豆清湿热食疗汤，食材家家户户厨房都有，做法简单，不用名贵药材，日常煮一锅，把整个夏天积攒在体内的燥热、湿气慢慢清干净。
第一款：绿豆莲子鸽子汤
适合爱吃冰饮、体内湿热重、容易长痘、心烦睡不踏实的朋友，全家老小都能喝。
食材：鸽子1只、绿豆30g、莲子15g、百合10g、无花果6颗、陈皮1块、生姜3片
做法：
1. 绿豆洗净提前浸泡30分钟，其余食材清水冲洗干净；
2. 全部食材一同放进炖盅，加入足量清水；
3. 隔水炖煮2小时，出锅加少量食盐调味即可。
绿豆搭配鸽子，陈皮中和绿豆寒凉，清润不刺激，汤口感沙沙清甜，能缓解夏日燥热带来的心烦、脸颊爆痘，湿热重、胃口差的人夏天常喝很合适。
第二款：绿豆莲藕排骨汤
适合长期熬夜、津液损耗、口干起皮、皮肤暗沉，女生日常多喝滋养身体。
食材：莲藕2节、绿豆30g、莲子20g、排骨1根、蜜枣2个、生姜3片、陈皮1块
做法：
1. 绿豆、莲子洗净浸泡30分钟，陈皮泡软刮去内层白瓤；
2. 排骨冷水下锅，加姜片焯水，撇干净血沫捞出冲洗；
3. 所有食材一同入汤锅，倒入足量清水，大火煮开转小火慢煲1小时；
4. 出锅前放少许食盐调味。
老话常说女子三日不断藕，莲藕养阴生津，搭配绿豆清热，兼顾清湿热和滋养，夏日出汗多、口干舌燥、气色暗沉的人多喝，汤水清甜不腻。
第三款：陈皮绿豆老鸭汤
适合长期熬夜、虚火重、皮肤发痒、睡眠差、下肢容易浮肿的人群。
食材：老鸭半只、绿豆30g、土茯苓30g、莲子20g、陈皮1片、生姜3块、椰枣1个
做法：
1. 老鸭去皮冷水下锅焯水洗净；陈皮泡软刮去内囊，绿豆、莲子、土茯苓简单浸泡；
2. 全部食材放入炖盅，加足量清水，隔水炖煮2小时；
3. 出锅根据自己口味加盐调味。
鸭肉滋阴清内热，搭配绿豆、土茯苓温和排湿，常年吹空调、频繁熬夜、体内虚火旺盛的人，三伏天每周煮一次，浑身沉重、口干烦躁的不适感会缓解很多。
马上就要进入40天超长三伏天，湿热、空调寒气、冰饮最伤脾胃。这三款绿豆清润汤，做法简单食材平价，大人小孩都能喝。
大家平时三伏天会煮什么养生汤？评论区分享你的家常祛湿汤方，我会一一回复！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
