高温来袭，医生提醒冠心病患者：宁可吹吹空调，也别频繁做6件事

天一热起来，很多人的血压就开始“闹脾气”。到了盛夏，尤其是气温蹿上三十五度以后，有些人反倒比冬天更容易心慌、胸闷，甚至夜里睡不好觉。

家里人心疼，劝开空调凉快凉快，偏偏老一辈爱较真，觉得空调吹多了伤身体、得“排排汗才健康”。结果忍着忍着，反倒把自己忍进了不舒服里头。

其实在酷热天气里，对冠心病朋友来说，适度用好空调，绝对比硬扛着热浪，然后反复折腾那几件日常小事要安全得多。

大家有没有发现一个怪现象：天气最热的那几天，社区里因为头晕、心慌被送去卫生站的人反而多了。按理说天暖和了，血管舒张了，血压该比冬天平稳才对，怎么反倒状况频出呢？

这里头有个道理得掰扯清楚。高温环境下，人体为了散热，皮下血管会扩张，这样一来，流向皮肤和四肢的血液就多了，相应地，回流到心脏的血液量反而会减少。

这还没完，夏天出汗多，水分流失快，血液容易变得黏稠。这两样加在一块儿，心脏的供血压力其实是在暗中加码的。要是这时候再不管不顾地做些“习惯性动作”，那就是给辛苦跳动的心脏额外添负担了。

这酷暑天里，到底哪些事儿咱们得拎拎清楚，宁可躲进空调房里凉快着，也尽量少碰呢？总结下来，有这么六件，得放在心上。

头一件，猛然喝下一大杯冰水或者冰镇饮料。从大太阳底下走回来，汗流浃背的，打开冰箱灌下去一瓶透心凉的冰水，那叫一个痛快。可这种痛快对冠脉血管来说，简直就是一场“寒潮突袭”。

食道和胃的位置离心脏很近，突如其来的冰冷刺激，会通过神经反射引起冠状动脉的收缩甚至痉挛。这就好比给正在全力工作的发动机猛地浇上一盆冷水，后果可想而知。要解渴，还是喝放凉的白开水或者温水，小口慢饮，一次别超过两百毫升。

第二件，从室外一进家门，立马把空调温度调到最低，对着出风口猛吹。道理跟喝冰水差不多，但范围更大。整个上半身，尤其是胸口和后背，突然暴露在温差超过十度以上的环境里，皮肤表面的血管瞬间收缩，血压会在短时间内剧烈波动。

很多中老年人觉得“吹得胳膊疼、头疼”，这其实是身体在抗议。建议进门前先站在门口或者楼道里缓上两三分钟，进屋后把空调设定在二十六到二十八度之间，让身体有个适应过程。

第三件，大中午头跑出去锻炼。不少老友保持着晨练或者下午散步的好习惯，这没毛病。但入伏之后，上午十点到下午四点这段日头最毒，尽量别出门。

高温下活动，心跳会不由自主地加快，心肌耗氧量蹭蹭往上涨。加上大量出汗，血液变稠，特别容易诱发心绞痛。不是说不能动，而是要选对时间，清早六七点或者晚饭后天擦黑，在阴凉通风的地方慢慢走上半小时，比什么都强。

第四件，冲冷水澡。一天下来身上黏糊糊的，睡前冲个凉，听起来挺美。但水温如果太低，那种“激灵”一下的感觉，就是身体最直白的警告。

冷水会让体表的温度急剧下降，引起外周血管强烈收缩，这会让回流心脏的血液阻力加大，无形中增加了心脏的前负荷。其实四十度左右的温水澡最解乏，不仅能清洁皮肤，还能帮助身体真正放松下来，辅助睡眠。

第五件，情绪上头，着急上火。天热人容易烦躁，这是常识。但情绪一激动，体内会释放一种叫“儿茶酚胺”的物质，它专门让心跳加速、血压升高。要是因为一点小事就大动肝火，心脏就像被人猛踩了一脚油门，却还得强撑着不熄火。

尤其是冠心病患者，冠脉里可能已经有斑块了，这种突然的血流冲击，是最要留神的隐患。遇上事儿，心里默数几个数，深呼吸几口，缓缓再处理，这是保护自己的本事。

第六件，长时间憋尿或者用力排便。这个很多人意识不到。夏天喝水多，起夜次数可能增加，有些老友怕麻烦，有尿意了还想再忍忍。

可膀胱充盈到一定程度，会压迫腹腔内的血管，引起血压升高。特别是早起那会儿，经过一夜的尿液储存，加上体位变化。

如果猛地起身去厕所，再一用力，胸腔和腹腔的压力瞬间增大，回心血量急剧变化，很容易诱发心肌缺血。该去就去，别跟身体较劲；平时多吃点富含粗纤维的蔬菜，保持大便通畅，比吃啥补药都管用。

说到底，空调在这个季节，就是帮咱们安稳度夏的“守护者”。别总把它当成“洪水猛兽”，只要设定合适的温度，避免直吹，定期开窗通通风。

它带来的凉爽能有效降低基础代谢率，减少心脏不必要的做功。比起因为贪凉引起的这点担心，频繁让身体去挑战那六件事所带来的风险，要小得多。

那怎么判断自己有没有在无意中“踩线”呢？可以留意身体这几个信号。如果频繁出现莫名的乏力、嗜睡，或者胸口有说不上来的闷胀感，甚至左肩膀、后背酸沉，牙床子疼但找不到具体哪颗牙有问题，这些都得警惕。

这些可能是心脏在高温下发出的“求救暗号”。这时候，啥也别琢磨，第一时间转移到凉快的地方，解开衣领，保持安静，赶紧联系家人或者去医院看看，千万别硬扛。

所以夏天并不可怕，高温也不是问题。真正的隐患，藏在那些被忽略的日常习惯里。守住心平气和，管住吃喝冷热，留意进出温差，把身体当成刚熄火的发动机，别急着用凉水去激，也别猛踩油门。

心静自然凉，这句老话在空调的加持下，就成了心脏最喜欢的安稳日子。愿每位老友都能清清爽爽、平平安安地度过每一个大热天。

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