辽宁
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深夜。老徐翻了个身。
肩膀一阵刺痛，把她疼醒了。
她咬着牙，没出声。
老伴睡在旁边，呼吸均匀。
她盯着天花板，等天亮。
其实好多天了。
她抬手拿东西疼，穿衣服也疼。
去医院一查，肩袖损伤。
医生说了好几遍：
“睡觉别压着，姿势不对，好得慢。”
老徐没当回事。
直到昨晚那阵疼。
她才明白，白天再小心也没用。
晚上那七八个小时，才是真正长肉的时候。
睡姿不对，白天全白费。
医生教了她三招，全是睡觉的事：
第一招：仰卧垫高。
平躺，把枕头垫在胳膊肘下面。
让肩膀微微抬高，和身体呈30度角。
整个晚上保持这个姿势。
第二招：侧卧夹枕。
习惯侧睡的话，必须朝着好腿那边侧。
伤肩朝上，怀里抱个枕头。
胳膊搭在枕头上，别垂着。
一夜都别换边。
第三招：定时调整。
每睡两小时，醒一次。
轻轻活动一下手腕和手指。
再重新摆好姿势。
一晚上调三次。
老徐照着做了一周。
夜里没再疼醒过。
她早上起来，肩膀松快多了。
她长舒一口气。
肩膀要养，睡觉先对。
那七八个小时的安稳，比白天啥都金贵。
转发给那个夜里翻来覆去的老姐妹。
有人惦记，就是最好的止疼药。
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