河北
来源：市场资讯
（来源：黑龙江日报）
倏忽温风至
因循小暑来
7月7日
我们迎来小暑节气
这是夏季的第5个节气
小暑意味着盛夏正式来临
天气开始炎热
但尚未达到极致
故称为小暑
自小暑起
我国普遍开始进入
一年中最热的阶段
民间俗语有云
“小暑大暑，上蒸下煮”
小暑时炎热天气开始
大暑时炎热达到峰值
小暑养生怎么做？记住这4点！
避暑避湿
小暑时节天气炎热，雷雨频繁。要避开太阳直射，避免高温活动，可以适当开空调，26~27℃为宜。
注意休息，适当午睡
夏季心火旺，加上天热出汗多，使心脏负担加重，一定要给心脏休息的时间，也要提醒自己平心静气。
运动宜缓
小暑天气炎热，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨。
清淡饮食，忌贪凉
小暑时节高温多雨，空气潮湿，细菌滋生，消化道疾病频发，要注意饮食卫生，凉菜一定要新鲜洁净，不要吃过久、过夜的剩饭剩菜。脾胃喜温，过多的寒凉会伤到脾胃，切记少吃冷饮。
小暑节气别忘了“吃三样”“喝三样”
小暑开始，天气炎热，人们往往缺乏食欲，比常日消瘦，谓之“苦夏”。此时，饮食上怎么吃才更好？
吃三样
小暑有“三宝”，黄鳝、莲藕、绿豆芽，吃这“三宝”能起到解暑降温、清热解毒的作用。
但需注意的是，大病初愈、腹胀等人群不宜过早食用莲藕，感冒未痊愈、阴虚内热的人群不宜食用黄鳝。
喝三样
3种清暑佳品：荷叶粥、绿豆汤、西瓜翠衣露。西瓜翠衣就是平时吃西瓜时不吃的绿色外皮，将它晒干后用开水煮一下即可饮用，具有清暑解热，止烦渴、水肿、口舌生疮、中暑等作用。
需要提醒的是，贫血、低血糖者及孕妇、哺乳期女性不可食用荷叶，脾胃虚弱的人群要少吃绿豆。
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