河南
暑假已至，为有效预防和控制学生近视的发生与发展，切实保障学生的视力健康，结合学生暑假居家学习生活的实际情况，现将2026年暑假居家期间学生近视防控家庭作业相关事宜通知如下，请各位家长和同学认真落实。
一、规范读写姿势，优化用眼环境
规范姿势：遵循“一尺、一拳、一寸”原则，即眼睛与书本距离约为一尺，胸前与课桌距离约为一拳，握笔手指与笔尖距离约为一寸。
优化环境：确保环境光照充足，优先利用自然光，避免在光线过强、过暗或反光环境下学习。晚间学习应同时开启台灯与室内背景光源，减少明暗差对眼睛的刺激。
二、科学放松双眼，缓解眼部疲劳
遵循“三个20”原则：每近距离用眼20分钟后，眺望远方20英尺（6m远）处至少20秒。
增加眨眼频率：阅读时有意识增加眨眼，促进泪液分泌，润滑眼睛。
坚持眼保健操：每日上、下午各规范完成1次眼保健操，精准按压穴位，有效缓解视疲劳。
三、严控电子产品，养成良好习惯
家 长以身作则：陪伴孩子时减少电子产品使用，科学管控孩子尤其是学龄前儿童的电子产品使用行为。
控制使用时长：非学习目的的电子产品使用，单次不宜超过15分钟，每日累计不宜超过1小时，年龄越小，连续使用时长应越短。
选择合适设备：使用电子产品时，优先选择屏幕较大、分辨率较高的设备，保持合理观看距离，避免在昏暗环境下使用。
四、坚持户外活动，增强体质机能
每日户外活动：坚持每日户外活动不少于2小时，或每周累计不少于14小时。
“目浴阳光”：不便外出时，可在阳台、窗边等光照充足区域活动，享受阳光。
五、保障睡眠营养，夯实健康基础
合理规划作息：确保小学生每日睡眠10小时、初中生9小时、高中阶段学生8小时，避免熬夜。
注重饮食营养：引导孩子多摄入鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物，减少甜食、油炸食品及含糖饮料的摄入。
六、深化家校医协同，筑牢防控闭环
学校主动提醒：通过家长会、爱眼护眼居家明白纸等形式，开展暑假前科学护眼宣传教育。
家长及时关注：关注孩子视力筛查结果，发现异常或孩子出现眼部异常症状时，及时带孩子到正规医疗机构就诊检查。
三方联动共护：以校方提示、家长监督、医生支持三方联动为抓手，将近视防控融入学生暑假日常生活，构建长效共护闭环。
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