小儿推拿杨晓：暑假儿童出游中医儿科护理，避暑护脾、防感安神

小儿推拿杨晓：暑假儿童出游中医儿科护理，避暑护脾、防感安神、安心出行

暑假是亲子出游的高峰期，出门踏青、短途旅行、长途自驾，孩子开心开阔眼界，但也是儿科问题的高发期。很多家长发现：孩子出门玩得好好的，回家立刻发烧、积食、腹泻、上火、蚊虫叮咬、烦躁夜闹、感冒咳嗽，俗称“出游综合征”。

从中医儿科角度来看，小儿体质稚阴稚阳、脾常不足、肺常不足、心常有余。出行环境变化、作息打乱、饮食杂乱、温差交替、暑湿蒸腾、劳累耗气，非常容易导致孩子外感暑湿、内伤饮食、正气耗散、阴阳失调，短短几天就体质下滑、百病丛生。

暑假出游护理，不在于治病，而在于提前预防、顺势护养、及时纠偏。掌握中医出行护理思路，不用频繁吃药、不用慌张就医，就能让孩子玩得开心、体质不伤、旅途不生病。

一、为什么孩子一出游就容易生病？（中医核心病机）

1、暑湿外侵，卫表不固：夏季天地暑热夹湿，旅途奔波出汗多、毛孔常开，小儿肺卫本就虚弱，风、暑、湿三邪极易侵入，引发暑感、低热、头昏乏力、身体困重。

2、饮食杂乱，脾胃受伤：出门饮食不规律、乱吃零食、冷饮冰水、烧烤甜品、异地水土不服，直接损伤脾阳、阻滞脾胃气机，导致积食、腹胀、呕吐、腹泻、腹痛。

3、劳累耗气，正气变虚：出游晚睡早起、跑动过多、大汗淋漓，中医讲“汗多耗气伤津”，孩子心气、肺气、脾气快速消耗，正气一虚，抵抗力瞬间下降。

4、作息紊乱，心神不宁：换环境、熬夜亢奋、坐车颠簸、声光刺激多，小儿心火易旺、神魂不宁，出现烦躁哭闹、夜卧不安、盗汗、上火。

总结：出游生病，多是外受暑湿、内伤脾胃、耗伤正气、扰动心神，提前养护即可完全避免。

二、暑假出游六大高发问题｜中医对症护理方案

1、暑热中暑、头昏乏力、身热黏腻

中医诱因：暑热伤津、湿气困脾、气虚乏力。

典型表现：低热不退、手心烫、口干不想喝水、头昏沉沉、懒洋洋不爱动、出汗黏腻、精神差。

出行护理：避免正午暴晒，出汗及时擦干，不立刻吹冷风；随身备温水，少量多次饮用；可适量喝陈皮荷叶水、淡竹叶水，清暑不寒凉、祛湿不伤脾。

应急推拿：清天河水、推六腑、揉涌泉，快速清暑退热、引火下行、缓解头昏。

2、水土不服、腹胀腹泻、恶心厌食

中医诱因：脾胃气机紊乱、湿滞中焦、运化失司。

典型表现：出门就没胃口、吃一点就胀、反胃恶心、大便不成形、反复拉稀、肚子隐痛。

出行护理：少吃生冷瓜果、冰饮、重油重辣、异地重口味食物；三餐规律，不暴饮暴食，零食减量；可常备山药、小米粥、苏打饼干养胃。

应急推拿：顺运内八卦、揉板门、分推腹阴阳、摩腹，理气和胃、健脾化湿、快速缓解腹胀腹泻。

3、旅途积食、口臭便秘、内热上火

中医诱因：饮食杂、吃得乱、脾胃积滞化热。

典型表现：口气重、舌苔厚、大便干结、睡觉翻滚、眼屎多、嘴唇红、烦躁易怒。

出行护理：晚餐清淡减量，不吃宵夜、油炸甜食；多走动促进运化，不饭后立刻久坐坐车。

应急推拿：清脾经、清大肠、推四横纹、摩腹，消积导滞、清泻内热。

4、空调受凉、鼻塞流涕、风寒感冒

中医诱因：毛孔开泄、冷风束表、寒邪闭肺。

典型表现：坐车吹空调、酒店低温受凉，流清涕、鼻塞、打喷嚏、怕冷、无汗。

出行护理：车内、室内温度不宜过低，避免风口直吹孩子头颈、后背、腹部；随身备薄外套、小围巾护肺护项。

应急推拿：开天门、推坎宫、揉太阳、揉肺俞、推三关，疏风散寒、宣肺解表。

5、蚊虫叮咬、红疹瘙痒、起包红肿

中医诱因：夏秋湿热蕴肤、虫毒侵表、血热发痒。

出行护理：穿浅色长袖薄衣，避开草丛潮湿处；睡前擦拭身体，保持皮肤干爽；随身备草本止痒舒缓用品。

应急处理：叮咬后切忌抓挠，可轻柔按揉周边经络、清热凉血，减少红肿扩散；内热重的孩子提前清淡饮食，减少血热痒疹。

6、换床难睡、夜闹烦躁、盗汗多梦

中医诱因：环境异动、心火偏旺、心神不宁、阴液耗伤。

典型表现：入睡难、半夜惊醒、翻来覆去、盗汗、脾气大、莫名哭闹。

出行护理：睡前不疯玩、不看刺激视频、不吃宵夜；尽量保持作息规律，不熬夜。

应急推拿：清心经、清肝经、揉小天心、揉涌泉，安神定志、引火归元、平复躁动。

三、暑假出行中医儿科「三要三不要」

1、三要：

要微微出汗即可，避免大汗淋漓耗气伤津；

要饮食清淡七分饱，护脾胃、防积食、防水土不服；

要睡前静心静养，收敛心神、稳住正气。

2、三不要：

不要贪凉，忌冰水、冰水果、空调直吹；

不要乱食，忌路边重油重盐、杂乱零食、暴饮暴食；

不要过劳，忌全天高强度跑动、熬夜亢奋。

四、出行便携小儿应急推拿（一套通用、旅途万能）

出门在外无需复杂手法，这套简易手法，可应对绝大多数旅途不适：

1、清天河水300次：清热除烦、缓解暑热、上火、烦躁。

2、清脾经300次：健脾化湿、预防积食、腹胀、腹泻。

3、清肝经300次：平复情绪、改善哭闹、躁动不安。

4、揉板门300次：和胃止呕、改善厌食、水土不服。

5、摩腹5分钟：调和肠胃、双向调节便秘与腹泻。

6、揉涌泉200次：引火下行、安神助眠、缓解旅途虚火。

五、返程收心调理：避免回家就生病

很多孩子不是出去玩生病，是回家后爆发。旅途积攒的积食、余热、湿气、疲劳，会在返程后集中显现。

返程三天重点：清淡饮食、早睡静养、消食清内热、健脾祛湿。减少零食、停止外食、规律作息，配合简单推拿收脾胃、收心神、收正气，孩子即可快速恢复平稳体质，不积食、不感冒、不发烧。

六、总结

中医儿科认为：小儿出游养生，重在护脾胃、固肺气、清心火、避暑湿。暑假出游，不是不生病就是健康，而是不伤正气、不乱脾胃、不扰心神。

孩子脾胃安稳、正气充足、心神安定，即便奔波劳累，也不易感冒、积食、上火、腹泻。家长掌握科学的中医出行护理方式，提前预防、及时调理、规范养护，既能让孩子尽情感受暑假旅途乐趣、开阔眼界，又能守住体质、护住正气，做到快乐出游、健康返程、安稳度夏。

小儿推拿杨晓：暑假儿童出游中医儿科护理，避暑护脾、防感安神、安心出行