内蒙古
昨天下楼买菜，碰到隔壁住了多年的阿姨。阿姨跟我闲聊，说自己最近的身体状态特别不好。
她每天没有做任何费力的活，身体还是总发软，吃饭的胃口也很差，坐着休息也总是想睡觉。她平时会喝很多温水，也不吃冰凉刺激的食物，身体还是一直沉甸甸的，舒服不起来。
我跟阿姨说，出现这种情况，并不是单纯天气热的原因。马上就要迎来三伏天，空气里的湿气会变重，人的脾胃功能也会跟着变弱。这些调理的吃法，是我偶然从老中医那里了解到的方子，七月提前把脾胃调理好，入伏之后身体才不会遭罪。今天给大家分享四道家常养脾吃法，操作简单，全家都可以经常吃。
第一款：小米山药苹果红枣糊｜温和养胃，促进消化
适合夏季吃饭少、肚子胀气、肠胃消化不好的大人和小孩，口感香甜顺滑，接受度很高。
1、准备小米30克、铁棍山药80克、半个苹果、4颗红枣
2、山药和苹果切成小块，红枣去掉果核
3、所有食材放进破壁机，加入600毫升清水
4、启动米糊模式，制作完成即可直接饮用，不用额外加糖
第二款：鸡头米南瓜芋头汤｜减湿解乏，浑身轻松
可以改善身体沉重、身体乏力、夏天频繁犯困的情况，口味清淡，一点不油腻。
1、鸡头米用清水浸泡15分钟，南瓜、芋头去皮切小块
2、清水烧开，先放入鸡头米煮10分钟
3、加入南瓜和芋头，开小火再煮20分钟
4、食材煮至软烂，就可以关火食用
第三款：山药薏米猪骨汤｜养护脾胃，清理湿气
适合体内湿气多、身体沉重、身体总是不清爽的人群，夏季饮用温润合适。
1、猪骨冷水下锅焯水，冲洗干净表面的浮沫
2、山药切成段，薏米冲洗干净，准备两片生姜
3、所有食材放入锅中，加足量清水，小火慢炖60分钟
4、最后加入少量食盐调味就可以
第四款：木瓜鲫鱼汤｜打开胃口，清爽滋补
适合夏天嘴巴无味、没有食欲的人群，汤水鲜甜温润，饮用起来没有油腻感。
1、鲫鱼处理干净，放入锅中煎至两面微黄
2、倒入滚烫的开水，煮出奶白色的汤底
3、放入木瓜块，开小火煮15分钟
4、加少量食盐调味，即可出锅
和阿姨聊完之后我深有体会，很多人夏天身体不适，都只会归结为天气炎热。其实大多是脾胃状态不好，体内湿气堆积导致的。不用购买价格高昂的滋补品，这四款家常汤水轮换着做，慢慢调理脾胃。提前养好身体底子，整个闷热的伏季，人都会过得舒服安稳。关注我，随后我会给大家解锁更多的健康养生小知识哦！
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